Fuja do Doce: preparei essa lista com 5 opções de alimentos que te ajudam a superar o desejo por doce

A vontade de comer doce pode aparecer nos momentos mais variados, mas é importante nem sempre se entregar a ela, pois o açúcar em excesso está relacionado a diversos problemas de saúde, tais como diabetes e obesidade.

Porém, sabemos que a vontade pode persistir, e nestes casos é interessante encontrar outras formas de driblá-la. Por isso, trouxemos alguns exemplos de alimentos que você pode incorporar na sua rotina para não sentir tanta vontade de comer doce. Confira!

Batata-doce

A batata-doce é um carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, ela libera a glicose na corrente sanguínea de forma mais lenta, mantendo a saciedade por mais tempo e prevenindo picos glicêmicos, que geralmente estão relacionados à vontade de comer doce.

Além disso, a batata-doce é rica em diversos nutrientes, como potássio, e vitaminas A e C, o que pode acrescentar muito mais à sua saúde do que um doce, que na grande maioria das vezes são calorias vazias.

Castanhas

As castanhas não são alimentos doces, mas como contêm uma quantidade alta de gordura boa, o organismo consegue, na maioria das vezes, se sentir saciado com essa troca. Além disso, você pode fazer um mix de castanhas com frutas secas, que darão um sabor doce ao seu dia, e muitos nutrientes!

Iogurte

O iogurte é rico em proteína e pode ajudar na saciedade durante o dia. Para matar a vontade de comer doce, você pode optar pela versão natural batida com frutas, e, se desejar, um fiozinho de mel. Dessa forma, você consegue garantir uma grande variedade de nutrientes, e ainda dar um tempo para o doce.

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Chia

A chia, quando hidratada, tem o poder de criar um gel no estômago, que causa uma saciedade maior durante o dia, e inibe a vontade de comer doce. Além disso, ela é rica em fibras e ômega 3, auxiliando no funcionamento do intestino.

Uma boa forma de utilizar a chia é misturando com iogurte natural e fruta, e deixando descansar na geladeira de um dia para o outro. Você terá uma sobremesa bem consistente e nutritiva.

Ameixa seca

A ameixa seca é um alimento com sabor bem doce e rico em nutrientes. Devido ao seu processo de desidratação, ela acaba tendo seu valor calórico aumentado, no entanto, seus nutrientes compensam, incluindo diversos benefícios para a saúde, bem como a saciedade da vontade de comer doce.