As medidas do corpo perfeito são delimitados pelo universo da moda. Leva-se em consideração a simetria corporal e medidas de todos os membros do corpo, o índice de massa corporal e de massa muscular.
Existe grande parte dos autores que, ao discutir o conceito de corpo perfeito, defendem que a beleza do mundo ocidental ainda está muito atrelada à magreza, sendo que na verdade, o “belo” varia conforme o olhar de cada um. Já na medicina, o corpo perfeito é aquele que se apresenta mais saudável.
Medidas femininas do corpo perfeito
O corpo perfeito varia de acordo com o tipo físico adequado. Para quem valoriza a hipertrofia consagrada pelos bodybuilders, por exemplo, terá padrões de medidas muito diferentes dos corpos das modelos de passarela.
Mulher magra estilo passarela
- Busto: entre 80 a 90 cm;
- Cintura: entre 56 a 66 cm;
- Quadril: entre os 80 a 90 cm.
Mulheres saradas
- Busto: 85 a 95 cm;
- Cintura: 70 a 80 cm;
- Quadril: 95 a 105 cm;
Medida do corpo da Gisele Bünchen
No Brasil e no mundo a Gisele foi considerada uma das mulheres com simetria mais perfeita e não é atoa que até hoje é disputada entre muitas marcas para representar seu estilo:
- Altura: 1,79 cm
- Peso: 54 kg
- IMC: 16,85
- Busto: 86 cm
- Cintura: 59 cm
- Quadril: 87 cm
Medida estilo Panicat
As panicat se tornaram um perfil de corpo perfeito muito desejado entre as mulheres, elas são uma mescla do corpo sarado, aqui a magreza não é o que define, mas sim a quantidade de busto e quadril. Como modelo são usadas as medidas do corpo da Juliana Salimeni:
- Altura: 1,70
- Peso: 64 kg
- IMC: 22,15
- Busto: 93 cm
- Cintura: 70 cm
- Quadril: 102 cm
- Braço: 31 cm
- Pernas: 63 cm
Corpo tipo padrão
O padrão, considerado pela medicina o corpo feminino saudável e que não é tão apelativo para a mídia.
- Altura: 1,70 cm
- Peso: 54 kg
- IMC: 18,69 cm
- Busto: 87 cm
- Cintura: 67 cm
- Quadril: 95 cm
A altura, para todos os tipos, é considerado perfeito entre 1,70 a 1,80 cm sendo que o peso varia entre 54 a 64 kg.
Fotos de mulheres consideradas com o corpo perfeito
Uma das brasileiras eleita com o corpo perfeito é a catarinense, Sancler Frantz e apesar das medidas que se encaixam perfeitamente nos padrões estéticos diz nunca ter feito uma cirurgia.
Ainda assim, para que você perceba como o padrão estético muda conforme o olhar de quem o vê, outra mulher que recebeu o título de corpo perfeito foi a Kelly Brook, atriz que quebrou todos os esteriótipos midiáticos após um estudo científico dizer que as suas medidas se encaixam na perfeição, e ela tem 1,68 m de altura. A diferença é que a pesquisa considerou o seu corpo como o mais simétrico após análise de todos os membros e detalhes do rosto.
Medidas do corpo perfeito masculino
As medidas do corpo perfeito para os homens valorizam mais a massa muscular, sendo que o peso não é tão importante quanto entre as mulheres.
Corpo padrão
O corpo padrão é aquele mais comuns entre os modelos de marca: os músculos são definidos, mas não tão grandes e a magreza é um pouco mais valorizada. As medidas são:
- Altura: 1,80 cm
- Peso: 80 kg
Fotos de homens com o corpo perfeito
Modelo Marlon Teixeira
Brad Pitt
Como medir o corpo perfeito para você?
As medidas do corpo perfeito vão variar conforme a altura e o peso de cada um. Assim você consegue descobrir qual é a massa ideal sem ser desproporcional.
Fazendo este cálculo também será mais fácil descobrir o que precisa fazer para conseguir atingir o corpo perfeito: se será preciso trabalhar os braços, ou a perda de gordura abdominal, por exemplo.
Confira a tabela:
E a tabela de medidas entre os homens:
Corpo perfeito versus corpo ideal – qual a diferença?
A primeira coisa para alcançar as medidas perfeitas é conhecer o seu corpo. Qual é o peso certo para a sua estrutura corporal? Está acima do peso? Está muito abaixo do peso? As respostas para essas questões mostrarão que o corpo perfeito nada mais é, do que aquele ideal às suas dimensões físicas.
E quando alcançar o seu corpo ideal, procurar mais músculos, ou ficar com barriga chapada, não haverá problema algum, desde que não seja por pressão externa, e que evite excessos.
O descontrole pelo corpo perfeito causa sérios problemas de saúde, tanto física quanto mental. O desconhecimento do corpo leva, muitas pessoas, a quadros de depressão, por exemplo, pois não conseguem chegar a resultados satisfatórios.
Por isso, é sempre interessante buscar avaliação de profissionais. Um nutricionista para montar uma dieta adequada e, depois na hora dos exercícios, procurar uma academia com bons profissionais que ajudem a praticar atividades, de acordo com os seus limites.
Como ter o corpo perfeito
Alcançando o corpo ideal, chegar às medidas perfeitas precisará de muita dedicação. Entregar-se aos exercícios físicos. Existem métodos que prometem o corpo perfeito em um mês.
Eles são um conjunto de exercícios que devem ser realizados durante toda semana, na mesma sequência de dias do mês.
1 – Trabalhe todas as partes do corpo
Como visto acima o corpo perfeito vai depender muito da simetria corporal. Nos campeonatos de modelos como a miss universo são avaliados até mesmo a simetria do rosto e demais membros corporais.
Avalie o seu próprio corpo e identifique o que precisa dar mais atenção nos treinos. Existem formas de conquistar os seus objetivos somente investindo em alimentação e exercício físico.
O que acaba acontecendo na maioria das vezes, sobretudo entre as mulheres, é recorrer às cirurgias estéticas como drenagem linfática, lipoaspiração. Dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica indicam que cresceram no mesmo período o número de cirurgias bariátricas e mamoplastia.
2 – Descubra a sua massa muscular ideal
A massa muscular diz respeito a quanto de músculos deve ter conforme o seu peso e altura. Essa quantidade será diferente dependendo do padrão estético de cada um. Quem é praticante do bodybuilding está sempre em busca de como aumentar a massa muscular fazendo uso de suplementos, treinos de alta intensidade e uma alimentação saudável.
Já quem quer o padrão modelo de passarela deverá fazer mais exercícios aeróbicos e manter controlado o peso corporal. Já mostramos aqui como calcular a sua massa muscular ideal.
3 – Descubra o peso ideal
O peso ideal é aquele que determina o quanto de massa gorda cada um deve ter baseado na altura do indivíduo. Para saber a sua recomenda-se conferir qual é o seu Índice de Massa Corporal. No entanto, quem faz treinos muito focados para a definição muscular pode ter problemas em descobrir qual o peso ideal somente por meio do cálculo de IMC, uma vez que o índice não faz diferenciação do peso dos músculos da gordura.
Já publicamos aqui um conteúdo que te ajudará a descobrir qual é o seu peso ideal.
Woman on a scale checking weight
4 – Alimentação equilibrada
Para muitos, a parte mais difícil de como ter o corpo perfeito é a manutenção das medidas. É preciso fazer uma análise muito criteriosa sobre quais são seus os seus objetivos, uma vez que muitos autores do campo médico indicam que o narcisismo excessivo pode desencadear transtornos psicológicos.
Esta foi a conclusão da pesquisadora Shirlaine Azevedo, a qual em sua pesquisa sobre a busca pelo corpo perfeito comenta que ” a constante luta do narcisista pela defesa de sua sanidade, numa sociedade e cultura que contamina com a taxação de um modelo de corpo padrão é capaz de levar qualquer sujeito a loucura”.
Portanto, a manutenção do corpo ideal deve estar de acordo com os padrões saudáveis. Para evitar os efeitos sanfonas e ter certeza de que os regimes e dietas não irão te fazer mal confira algumas dicas no conteúdo sobre alimentação saudável.
5 – Suplementação
Não são todos os casos que precisam ter a suplementação para conquista do corpo perfeito. Geralmente, ela é um facilitador para treinos físicos, sobretudo os de emagrecimento e/ou que procuram pela hipertrofia.
Os suplementos são potencializadores de resultado físicos. Eles têm a capacidade aumentada de algumas substâncias. Normalmente, são comercializados produtos com alto teor de proteína, por exemplo, visto que essa substância é fundamental para desenvolver o tecido muscular. Outros bem conhecidos são as cadeias de aminoácidos que, também, ajudam no desenvolvimento e na recomposição muscular.
O tipo de substância a ser incluída na rotina de uma alimentação regrada precisará ser avaliada em conjunto com um profissional, uma vez que precisará respeitar as especificidades e objetivos de cada um.
Treino recomendado
- Primeiro dia – Alongamentos bíceps e peito; exercícios para peito; exercícios para bíceps; exercícios aeróbicos;
- Segundo dia – Alongamento para costas; exercícios para tríceps; exercício aeróbio;
- Terceiro dia – Alongamento para pernas e ombros; exercícios para pernas e ombros;
- Quarto dia – Alongamento para bíceps e peito; exercícios para bíceps e peito; 200 abdominais; exercícios na bicicleta;
- Quinto dia – Alongamento para costas e tríceps; exercícios para costas e tríceps; 200 abdominais; corrida;
- Sexto dia – Alongamento para pernas e ombros; mesma série de abdominais; exercícios para pernas e ombros.
Seguindo à risca essa série, os especialistas apontam resultado impressionantes para chegar ao tão sonhado corpo perfeito. Mas, é importante ser acompanhando por profissionais da educação física. Como vimos, muitos dos exercícios são puxados e precisam ser realizados da maneira certa, para evitar possíveis lesões.
Cuidados a tomar
É uma recomendação dos profissionais de saúde orientar os pacientes a não confundir a busca por um corpo bonito e saudável com uma luta obsessiva e desgastante.
Conforme indicam estudos publicados na revista Ciência e Saúde Coletiva, é saudável pensar no corpo perfeito com múltiplas dimensões, não somente restringindo a busca pelos padrões estéticos afirmados pela mídia. A busca de um corpo saudável e bonito deve estar aliado com a consciência da saúde corporal, e não na luta a qualquer custo para a busca de uma felicidade irreal de sentir-se belo.
Se você tem problemas de autoestima ou quer saber quais são as medidas mais adequadas – e saudáveis – para o seu caso. Recomenda-se procurar a ajuda de um profissional da saúde para te ajudar a conquistar estes objetivos de forma saudável.
Referências usadas neste conteúdo
MOLIARI, Giane; SANTOS, Elizabeth. Saúde e mídia na construção da obesidade e do corpo perfeito. Revista de Ciência e Saúde Coletiva. Disponível em <https://www.scielosp.org/article/csc/2003.v8n3/691-701/pt/>
AZEVEDO, S. N. Em busca do corpo perfeito: Um estudo do narcisismo. Curitiba: Centro
Reichiano, 2007. Disponível em <www.centroreichiano.com.br/artigos.htm>
CATRACA LIVRE. Ciência elege o corpo de modelo curvilínea como o mais perfeito possível. Disponível em <https://catracalivre.com.br/estilo/ciencia-elege-corpo-de-modelo-curvilinea-como-o-mais-perfeito-possivel-veja-fotos/>
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