Barrinha de Proteína engorda? Veja opções mais saudáveis para substitui-las
As barrinhas de proteína são uma opção popular para quem busca uma alternativa rápida e prática para saciar a fome em dias corridos. No entanto, a pergunta que paira é: essas barrinhas são realmente saudáveis?
Por mais que seja um alimento estratégico, conta com alguns prós e contras. Se você quer saber se vale a pena incluir as barrinhas em sua rotina alimentar, veja estas informações importantes que separamos para você
![Barrinha de proteína](https://www.queroviverbem.com.br/wp-content/uploads/2024/02/Barrinha-de-proteina-1024x1024.jpg)
As armadilhas escondidas nas barrinhas de proteína
Muitas barrinhas de proteína que são vendidas como saudáveis, têm uma quantidade surpreendente de açúcar adicionado. O consumo excessivo de açúcar está associado a vários problemas de saúde, incluindo ganho de peso, resistência à insulina e aumento do risco de doenças cardíacas.
Além disso, algumas barrinhas contêm mais carboidratos do que proteínas, o que pode ser ruim para quem busca uma opção rica em proteínas. Algumas barrinhas também contêm aditivos, conservantes e ingredientes artificiais para melhorar sabor e textura. Essas substâncias podem ter efeitos prejudiciais na saúde a longo prazo.
Nem todas as barrinhas são iguais
Embora algumas barrinhas de proteína possam ser questionáveis em termos de saúde, é importante destacar que nem todas são iguais. Existem opções no mercado que se destacam por sua composição mais limpa e nutricionalmente mais equilibrada. Ao escolher barrinhas de proteína, atente-se para:
- Opte por barrinhas que tenham um teor de açúcar moderado ou que utilizem adoçantes naturais, como stevia ou eritritol.
- Verifique a tabela nutricional para garantir que a barrinha oferece uma quantidade significativa de proteínas em comparação com os carboidratos.
- Escolha barrinhas que listem ingredientes reais e minimizem o uso de aditivos e conservantes artificiais.
- Barrinhas que contêm fibras e grãos integrais contribuem para a saciedade e oferecem benefícios adicionais à saúde digestiva.
Veja também: Vitaminas do complexo B engordam ou não? Nutricionista responde
Alternativas mais saudáveis para lanches proteicos
Whey Protein
Uma excelente alternativa é o whey protein, que fornece uma dose concentrada de proteína sem os açúcares e ingredientes desnecessários encontrados em algumas barrinhas. Pode ser consumido como shake ou adicionado a receitas saudáveis.
Iogurte grego com frutas e nozes
Iogurte grego natural é rico em proteínas e pode ser combinado com frutas frescas e nozes para um lanche equilibrado e delicioso.
Ovos cozidos
Os ovos são uma fonte completa de proteína e oferecem uma opção fácil de preparar com antecedência para lanches rápidos.
Hummus com vegetais
O hummus, feito de grão-de-bico, é uma excelente fonte de proteína vegetal. Sirva com vegetais frescos para um lanche nutritivo.
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