Quem tem pressão alta pode tomar Creatina? Veja a verdade

A creatina é um suplemento muito estudado e utilizado atualmente, conhecido por seus benefícios na atividade física e na saúde geral. Muitas vezes, surge a dúvida se a creatina é segura para pessoas com pressão alta, e ela é muito pertinente.

Hoje vamos te contar se ela pode ser utilizada por pessoas hipertensas, e quais são os benefícios dessa suplementação.

Relação da Creatina com a Hipertensão

Muitos estudos mostram que a suplementação de creatina pode beneficiar a maioria das pessoas, inclusive aquelas que sofrem de pressão alta. A preocupação inicial sobre isso é de um aumento temporário na retenção de água dentro das células, que pode ocorrer durante os primeiros dias de uso. No entanto, esses efeitos costumam ser passageiros, e a pressão arterial tende a normalizar com o uso contínuo do suplemento.

Para aqueles que têm pressão alta, é recomendável que consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, incluindo a creatina. Isso se deve ao fato de que cada pessoa é única, e a resposta ao uso de suplementos pode variar de acordo com fatores individuais.

Veja também: Dieta nórdica: 5 dicas para começar esta dieta saudável e tradicional em 2024

Benefícios da Creatina

A creatina é um composto produzido no corpo humano, mas que também pode ser suplementado ou consumido através da alimentação. Ela costuma ser utilizadas por quem faz atividades físicas de alta intensidade, como levantamento de peso ou sprints, pois ajuda principalmente na questão muscular.

Essa suplementação aumenta a concentração de líquidos no interior das células, e pode ajudar na sustentação da força e na recuperação muscular, melhora no desempenho dos treinos, e prevenção do catabolismo.

Por isso ela tem sido muito recomendada para os idosos, já que pode ajudar a preservar e aumentar a massa muscular. À medida que envelhecemos, a perda de massa muscular passa a ser mais comum, contribuindo para a fragilidade e redução da qualidade de vida. A creatina pode promover um aumento da síntese de proteínas musculares, ajudando na manutenção dessa massa muscular nos idosos.

Além disso, a creatina tem sido relacionada a condições neurológicas, mostrando benefícios na função cognitiva e até mesmo em doenças neurodegenerativas.