Quem faz academia pode beber cerveja? 3 razões para você evitar essa prática

Você gosta de beber aquela cervejinha após o treino? Pois é, a relação entre o consumo de cerveja e a prática de exercícios físicos é um tema muito debatido entre aqueles que buscam equilibrar um estilo de vida ativo com momentos sociais.

Embora seja possível beber de uma cerveja de vez em quando, é importante compreender como o álcool pode impactar os resultados no treino, prejudicar a saúde e afetar a hidratação. Trouxemos aqui os efeitos negativos do álcool para quem pratica atividade física.

Como o álcool prejudica os resultados no treino

O consumo de álcool pode ter vários efeitos negativos sobre os resultados do treino. Primeiramente, ele atua como um depressor do sistema nervoso central, o que pode reduzir a capacidade de realizar exercícios de alta intensidade além de prejudicar a coordenação motora a curto prazo.

O metabolismo costuma queimar o álcool primeiro, antes de gorduras e carboidratos, o que pode prejudicar o processo de recuperação muscular, dificultando também o ganho de massa muscular e a perda de gordura.

Prejuízos da bebida além do treino

Os efeitos negativos do álcool não se limitam ao momento do treino. O consumo excessivo de cerveja pode impactar negativamente a saúde cardiovascular, o sistema imunológico e o equilíbrio hormonal. Além disso, o álcool está associado a ganho de peso, pois é muito calórico e pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

Como a cerveja atrapalha na hidratação

A cerveja, como qualquer bebida alcoólica, interfere na hidratação do corpo. O álcool aumenta a produção de urina, devido a ativação de um hormônio diurético, podendo levar à desidratação. Isso compromete a recomposição muscular, a regulação térmica e o funcionamento do metabolismo, fatores essenciais para um bom desempenho nos treinos.

Quantidade recomendada para quem pratica atividade física

Embora seja possível apreciar uma cerveja ocasionalmente sem prejudicar muito os resultados do treino, a moderação é a chave. O recomendado é que a ingestão eventual de bebidas, não ultrapassando a quantidade de duas doses. No entanto, é importante estar atento ao tamanho da bebida, porcentagem de álcool e fatores individuais, como metabolismo e saúde geral.

Para quem pratica atividade física regularmente, a escolha de momentos específicos para o consumo de álcool é essencial. Evitar o consumo antes ou imediatamente após o treino é recomendado, pois esses períodos são muito importantes para a performance e recuperação.