Muay Thai feminino – Características, Benefícios e Quem pode praticar

Chutes, cotoveladas e socos são apenas alguns dos movimentos desta modalidade esportiva originada da Tailândia. Não é de se estranhar que o Muay Thai feminino tenha abarrotado as academias de artes marciais, pois uma de suas grandes vantagens é que trabalha o corpo inteiro e deixa tudo definido.

Além disso, não se pode negar o fato de a prática ser uma aula pra lá de animada, ou seja, você emagrece, enquanto se diverte. O gasto calórico em 1h de aula é de, aproximadamente, 800 calorias, entretanto, exige uma boa preparação física dos praticantes.

Características do Muay Thai

Essa é uma modalidade de artes marciais conhecida em todo mundo como “arte das oito armas”. É chamado dessa forma porque, em sua prática, são usadas duas combinações perfeitas: técnicas e força dos membros do corpo (2 punhos, 2 canelas, 2 cotovelos e 2 joelhos).

Quando todas essas “armas” são usadas meticulosamente, o praticante alcança um alto nível de preparação física e mental. Todavia, não se trata somente da boa forma, mas sim de uma estilo de vida que desencadeia um grande apego pela atividade.

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O Muay Thai é popular na Tailândia como o futebol é no Brasil e o basquete nos Estados Unidos. Os treinos são intensos, começando com um aquecimento forte, que envolve saltos, corrida, flexões de braços, agachamentos e abdominais.

Precisa ter bastante disposição para terminar uma aula, em contrapartida, os resultados são impressionantes – é justamente por isso que o Muay Thai feminino ganha cada vez mais adeptas no Brasil.

Benefícios do Muay Thai Feminino

Ação, suor e energia em excesso. É preciso tudo isso e muito mais para aplicar as técnicas usadas no Muay Thai, entre elas:

• Socos (direito, esquerdo, cruzado, upper);
• Cotoveladas;
• Pontapés (circular, frontal, remoinho traseiro);
• Joelhadas (perna, joelho, barriga);
• Defesas;
• Clinch (prendida de pescoço).

É de cansar só de ler, mas acredite, cada minuto vale a pena, pois os benefícios para a saúde da mente e do corpo são realmente incríveis. Confira:

• Melhora o condicionamento físico;
• Deixa a pessoa mais segura e confiante;
• Acelera o metabolismo;
• Auxilia no emagrecimento, pois queima muitas calorias;
• Define os músculos de coxas, glúteos e abdômen e trabalha a região lombar;
• Promove mais agilidade, força e flexibilidade no corpo;
• Protege o sistema imunológico;
• Melhora a coordenação motora;
• Desenvolve a massa muscular de braços, peitoral, costas e ombros;
• Reduz os níveis de estresse, pois, durante os treinos, são liberadas endorfina e serotonina – hormônios responsáveis pelo relaxamento;
• Promove a disciplina;
• Incentiva o pensamento rápido.

Devido a esse conjunto de benefícios, o Muay Thai feminino está crescendo aceleradamente, pois é uma excelente oportunidade de manter um corpo definido se divertindo, estando liberto do estresse.

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Quem pode fazer o Muay Thai?

Essa modalidade de artes marciais pode ser praticada por homens, mulheres e crianças que tenham condições de realizar os movimentos exigidos nos treinos.

Como as aulas são bastante puxadas, é necessário que o praticante esteja apto para acompanhar. Por isso, é indicado procurar um médico a fim de fazer uma avaliação da saúde antes de se matricular nas aulas.

As indicações do Muay Thai são para quem deseja alcançar os seguintes objetivos:

• Ganho de massa magra;
• Emagrecimento, sobretudo, eliminação da barriga;
• Aumento de condicionamento;
• Alívio do estresse;
• Definição corporal;
• Bem-estar para corpo e mente;

Além disso, o Muay Thai feminino tem se popularizado porque promove boas noções de autodefesa.

Contraindicações do Muay Thai

A prática de artes marciais não é para todas as pessoas, assim como qualquer outra modalidade esportiva. Por isso, sempre são exigidos avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física.

Não podem fazer Muay Thai:

• Portadores de problemas graves na coluna, nas articulações, nos ombros e nos joelhos;
• Pessoas com problemas de mobilidade;
• Grávidas.

A modalidade exige um certo grau de condicionamento, por isso, é ideal começar a se exercitar de leve para depois partir para essa arte marcial que vai exigir um pouco mais do seu corpo.

Agora que você já sabe mais sobre o Muay Thai feminino, que tal fazer a sua inscrição na academia? Mas, não esqueça de consultar um médico antes!