Conheça 5 benefícios do Muay Thai para as mulheres – Você também vai querer praticar!

O Muay Thai é uma modalidade esportiva também conhecida como Boxe Tailandês, pois foi lá, na região da Tailândia, que se originalizou e que é famoso por ser um esporte nacional.

Essa atividade de luta é muito completa pois utiliza várias partes do corpo, como, punhos, cotovelos, joelhos, canelas e os pés. Durante os treinos e as lutas se empregam golpes repetitivos de socos, chutes, cotoveladas e joelhadas, que são realizadas em série.

O Muay Thai é uma modalidade bem intensa e de treinos super puxados e cansativos. Sua perda calórica, numa aula de 60 minutos, é  bem alta, e por esse motivo, despertou tanto interesse no Brasil, e principalmente, no público feminino.

Conheça 5 benefícios do Muay Thai para as mulheres - Você também vai querer praticar!

As mulheres buscam ao máximo eliminar peso e, consequentemente, gordura. Essa modalidade esportiva além de proporcionar isso, ainda tonifica os músculos e modela o corpo, além de te trazer ótimas noções de alto defesa, bem-estar físico e mental.

Ele também é muito procurado como um esporte que pode ajudar as mulheres terem uma noção ou realmente se especializarem no quesito defesa pessoal, ainda mais com toda a violência constante em nosso país. O treino ajuda no foco de agilidade, força e muita flexibilidade, além de que é conhecido por ser um treino muito indicado para o coração. Se perde em média 750 calorias em apenas uma hora de exercícios físicos.

Você também pode começar a treinar Muay Thai como uma forma de aliviar o estresse do seu dia a dia e assim diminuir toda a tensão acumulada, ou seja, o seu corpo fica saudável e a sua mente também fica bem.

A aula Muay Thai feminino melhora o condicionamento físico, dá alívio estresse, gera um emagrecimento rápido, aprende a se defender por meio de uma luta, além de muitas outras vantagens da prática e outros benefícios que vão além dos chutes, de perder peso e ter um melhor trabalho cardiovascular por meio dessa luta originária Tailândia.

Veja aqui quais são os outros benefícios que você vai obter ao começar a praticar nas academias, como é possível perder peso, o que pode prevenir de doenças e o que a luta pode proporcionar ao corpo.

O que preciso para começar a praticar?

Para iniciar suas aulas de Muay Thai, antes de tudo, procure um profissional da área da saúde para realizar uma avaliação física. Apenas para ter a certeza de que você não tem nenhuma restrição quanto a atividade que deseja iniciar.

Agora basta procurar uma academia de artes marciais, ou até mesmo uma academia convencional – já que hoje, no Brasil, esse esporte já está tão popular que muitas academias oferecem as aulas de Muay Thai na sua grade de aulas.

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Durante as aulas, os praticantes utilizam shorts e camisetas confortáveis, e acessórios como luvas (igual as do Boxe), caneleiras acolchoadas e protetor bucal, para garantir a segurança de todos.

Na aula você não vai apenas praticar os exercícios de luta, aprender a dar chutes e socos corretos, você também vai entrar em um circuito composto por exercícios aeróbicos, como é o caso de pular corda, fazer polichinelos, correr ao redor de cones, saltitar e fazer muitas flexões de braço.

Variações do Muay Thai

Caso tenha alguns problemas no joelho e suas articulações que podem ser prejudicados por causa dos exercícios brutos e violentos do Muay Thai, é importante saber que existe uma versão do Muay Thai de baixo impacto, conhecido como o Thai Bo, que faz a mistura dos movimentos de Muay Thai com ritmo de música.

Nesse tipo de luta, não há o contato físico com o seu adversário, além de nenhum uso de equipamento, os movimentos são todos praticados no ar.

Quais as vantagens de praticar Muay Thai?

Essa é uma arte marcial muito praticada em nosso país, por homens, por mulheres, pessoas de todas as idades que buscam diversos benefícios diferentes. Vamos conhecer, então, quais são esses 5 benefícios:

1 – Desenvolver a massa muscular

A modalidade do Muay Thai ajuda a desenvolver todo o corpo feminino. Desde membros superiores –  como braços, peitoral, costas e ombros – até membros inferiores, como as coxas, os glúteos, posteriores de perna e panturrilha. E claro, auxilia para a definição do abdômen.

Isso tudo pode ser sentido em apenas 1 mês de luta, o seu corpo vai fazer toda a substituição da massa gorda pela massa magra. Reduz também muito os índices de doenças no seu corpo e previne algumas do futuro.

É importante saber que mesmo com a prática diária do Muay Thai, se você quer ficar com os músculos trincados é indicado a musculação em conjunto, isso vai ajudar em todo o processo de hipertrofia do seu corpo.

2 – Desenvolve a capacidade Cardiovascular

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Essa atividade é muito intensa e exige bastante da capacidade cardiovascular. Com a prática regular, seu corpo vai tomando resistência a vai aprimorando cada vez mais essa capacidade. Essa exigência e intensidade das aulas de Muay Thai têm como resultado um alto gasto calórico e junto com ele, o emagrecimento. Por isso uma modalidade tão procurada pelas mulheres.

3 – Reduz os níveis de estresse

Atividade física, de maneira geral, ajuda a reduzir os níveis de estresse, pois durante a atividade são liberadas duas substâncias – a endorfina e a serotonina – que aumentam a sensação de bem-estar.

Mas além disso, o Muay Thai, por ser uma aula mito intensa, não te dá tempo de pensar nos problemas do dia-a-dia. E depois de um dia todo de trabalho, inúmeras preocupações e estresse, nada melhor do que poder descarregar tudo isso numa aula como essa.

4 – Ganha disposição e autoestima

Com a prática regular dessa atividade física, você terá mais energia – graças aos benefícios que o exercício proporciona para o corpo – e sentirá melhor consigo mesma, já que terá um corpo melhor preparado fisicamente, modelado e saudável.

5 – Diminui seu peso

Uma aula, com duração de 60 minutos, pode gastar até 500 calorias. Assim, e com uma dieta balanceada, a perda de peso virá como resposta rápida. O Muay Thai, como já dissemos á cima, é uma aula intensa, se você souber aproveitar essa intensidade, seu gasto calórico chegará nesses níveis máximos.

Você vai ter também o seu controle respiratório melhor, uma função cardiorrespiratória com muito mais qualidade, além de aumentar muito a função metabólica do corpo.

6 – Disciplina

Fundamental não somente ao lutar Muay Thai, mas também em todos os esportes. A disciplina que você vai ter será aplicada desde o início na prática, até aprender a respeitar os limites dos adversários. Com isso você aprende a ter uma vida mais disciplina e com muito mais qualidade.

7 – Empoderamento

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As aulas de Muay Thai simulam confrontos e ataque ao seu adversário, coisas que muitas mulheres nunca imaginaram em sua vida ou queriam ter que enfrentar. Porém é nesse estilo de luta que você aprende a se esquivar, como atacar e ainda assim se sentir mais potente com o seu corpo.

Com a prática você vai aprender a evoluir e ter muito mais aprendizado com a luta, isso porque as mudanças corporais acontecem mais rápido, você fica mais autoconfiante para lidar com problemas eventuais, seja na vida pessoal ou apenas na sala de aula.

8 – Flexibilidade

Com os movimentos e golpes que são feitos no Muay Thai, você vai aprimorar muito mais a sua flexibilidade, além disso, vai condicionar o corpo para muitas outras atividades. A sua flexibilidade vai reduzir os desconfortos do seu corpo e ainda proporcionar mais conforto no dia a dia.

Além disso, a possibilidade de lesões no seu corpo se torna muito menor, isso porque o seu corpo estará muito mais apto a enfrentar uma alta intensidade.

9 – Coordenação Motora

Ao começar a praticar Muay Thay, você vai ter uma grande sequência de golpes de ataque e de defesa para conseguir gravar, desse jeito o seu físico e a sua coordenação motora se desenvolvem em conjunto.

O seu tempo de reação fica muito mais reduzido, seu reflexo vai ficar aguçado e sempre em uma constante evolução enquanto praticar o esporte.

10 – Pensamento rápido

O Muay Thai é muito mais do que apenas um duelo contra o seu oponente, ele também vai te ensinar a avaliar muito mais rápido os golpes, a sua maneira de esquivar, além de conseguir aproveitar os momentos de fragilidade do oponente e atacar.

O seu corpo e mente começam a trabalhar juntos para te desviar dos golpes, favorecendo a sua defesa e o seu ataque, tudo da forma mais rápida e simples.

Comece já!

Conheça 5 benefícios do Muay Thai para as mulheres - Você também vai querer praticar!

As aulas de lutas, como Muay Thai, viraram as queridinhas das mulheres. São dinâmicas, divertidas e trazem vários retornos positivos. Você deixará a rotina pesada de lado para se aliviar numa atividade prazerosa, onde poderá fazer novos amigos e ainda te dará noções de autodefesa.

Poderá conciliar os treinos de artes marciais com outras aulas aeróbicas do seu gosto e até mesmo treino de musculação. É só escolher um dia para cada modalidade e incluir na sua rotina. Lembre-se que é muito importante ter um dia de folga para seu corpo e sua musculatura se recuperarem. Um desgaste muscular impedirá que seu corpo continue desenvolvendo bem nas atividades.

O mais recomendado é pedir o auxílio de um Professor de Educação Física. Ele te dará uma série adequada e que te trará muitos benefícios. Com a prática de Muay Thai, você emagrece, fortalece todos os seus músculos, vai ter uma melhor qualidade de vida como nunca antes, vai treinar sem nem perceber que está fazendo exercício físico e ainda assim se diverte.


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Um Comentário

  1. Helen Amorim

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