Cuidado com essas 3 frutas, pois elas NÃO vão te ajudar a emagrecer

As frutas são indispensáveis em meio a uma alimentação saudável, devido seus nutrientes que fazem muito bem a saúde. É sempre possível encaixar algumas porções de frutas na dieta, até porque a grande maioria possui um teor calórico bem baixo.

No entanto, algumas poucas frutas fogem dessa realidade, e embora também sejam munidas de nutrientes, contam com um alto teor calórico. Isso não quer dizer que elas devam ser excluídas da rotina alimentar, mas é preciso ter um certo cuidado com a quantidade ingerida.

Veja quais as 3 frutas não vão te ajudar a emagrecer se forem consumidas em grandes quantidades:

Abacate

O abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis, e embora essas gorduras sejam benéficas para a saúde, o abacate também é bastante calórico. Uma porção de 100g de abacate pode ter em torno de 160 calorias, o que pode impactar a ingestão calórica diária, principalmente se a ingestão não for controlada.

No entanto, é importante entender que o abacate é cheio de nutrientes, como vitaminas, minerais e fibras, que oferecem diversos benefícios à saúde. Moderar o consumo e integrá-lo a uma dieta equilibrada é a chave para aproveitar de suas propriedades nutricionais sem comprometer seu emagrecimento.

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Coco

O coco é uma fruta rica em gorduras saturadas. O óleo de coco, por exemplo, é muito utilizado em diversas preparações culinárias, mas é importante utilizá-lo com moderação, pois é uma fonte concentrada de calorias, e não chega a ser melhor que o azeite, por exemplo.

A água de coco, embora seja uma opção hidratante e rica em eletrólitos, também contém calorias. Consumir o coco de maneira equilibrada, considerando a quantidade de calorias ingeridas, é a melhor forma de garantir que ele se encaixe dentro dos objetivos de emagrecimento.

Açaí

O açaí, conhecido por suas propriedades antioxidantes e potencial energético, no entanto, as preparações comuns com a fruta podem conter adições como xarope de guaraná, granola, mel e frutas adicionais, elevando seu teor calórico.

Embora o açaí em si seja uma rica fonte de nutrientes, o cuidado está na maneira como é consumido. Optar por versões mais simples, sem adições excessivas, e considerar o tamanho das porções é importante para incluir o açaí de forma equilibrada em uma dieta de emagrecimento.

Frutas com baixo teor calórico

Você pode dar preferência a frutas com baixo teor calórico quando seu objetivo é perder peso, já que você consegue comer uma quantidade maior, ingerindo menos calorias. Dentre as frutas de baixa caloria podemos citar o morango, o mamão, o melão, a melancia, e a maçã, todos eles com menos de 50 calorias em uma porção de 100g