Como a Ameixa Pode Transformar Sua Saúde: Conheça os Benefícios

A ameixa é uma fruta do verão, que pode ser consumida de diversas formas, e contém diversos benefícios para saúde, apesar de ser muito conhecida por ser aliada da saúde do intestino. Na verdade, essa fruta pode contribuir mais para sua saúde do que você imagina!

Veja quais são os benefícios da ameixa, e como você pode incorporar em sua rortina alimentar.

Desvendando os benefícios da ameixa para sua saúde

Além dos benefícios para intestino, a ameixa pode auxiliar em outros aspectos do organismo, no entanto, é importante que você saiba que estes benefícios são mais bem aproveitados quando você consome a fruta desidratada, já que é nela que a maior concentração de nutrientes.

Dentre os benefícios que podemos citar, está o de combate a osteoporose, já que possui uma grande quantidade de vitamina K e C. Além disso, ela possui cálcio, boro e magnésio, e contribuem para o aumento da densidade óssea.

Leia também: Até 5 kg mais leve em 30 dias: dicas de dieta, alimentos funcionais e mais

Ela também pode ser aliada no controle da pressão alta, já que é uma rica fonte de potássio, elemento que auxilia na eliminação do sódio. Ela também atua no aumento da imunidade, já que possui uma concentração alta de vitamina C em sua versão in natura.

Como possui muitos antioxidantes, a ameixa também pode ajudar na prevenção de doenças cardíacas, trabalhando na eliminação de radicais livres. Isso tudo dando mais saciedade!

Ação da ameixa no trato gastrointestinal

A ameixa é uma fruta riquíssima em fibras, e este é o segredo para ela ser tão boa na hora de regular o intestino. E justamente este benefício consegue melhorara saúde do trato gastrointestinal, já que facilita os movimentos peristálticos. Isso contribui pra diminuição dos sintomas da hemorroida e a prevenção do câncer colorretal.

Incorporando ameixas na sua dieta

A ameixa é uma fruta pouco calórica, sendo que, em 100g da fruta in natura possui apenas 40 calorias, e em 100g de ameixa seca possui 240 calorias. Dessa forma, você pode adicionar em sua rotina alimentar sua forma fresca, junto a iogurtes, em forma de sucos, chás, e até mesmo incorporar nas refeições principais.

Seu consumo seco só não indicado para pessoas que possuem problemas renais e na vesícula, já que é tratada com produtos que facilitam a formação de cálculos nestes órgãos. Já a fruta fresca pode ser consumida por todos, sem nenhum problema.