Hidrobike é o exercício que emagrece e não cansa – Veja como funciona

A Hidrobike é a prática de pedal em uma bicicleta especial ergométrica que fica dentro da água, a principal diferença é que não tem impacto e garante ser mais benefício para pessoas que tenham dificuldades  de articulação ou doenças nos membros inferiores.  Pode-se queimar tantas calorias ou ainda mais do que a prática do spinning tradicional só que sem sensação de cansaço.

A prática do Hidrobike é uma forma de emagrecimento e melhorar a qualidade de vida, sobretudo entre pessoas que estão entrando na faixa dos 40 anos. A indicação é ainda maior para mulheres, devido aos resultados incríveis que pode ter para combater a osteopenia (diminuição da massa óssea) que causa diversas doenças após a menopausa.

aula de hidrobike

Benefícios do Hidrobike

  • Fácil aceitação pelos sedentários
  • Queima cerca de 550 calorias em 1 hora de prática
  • Enrijece os membros inferiores
  • Ajuda a deixar a panturrilha,coxa e bumbum bem durinhos
  • Elimina a celulite
  • Melhorias no sistema cardiovascular
  • Maior resistência física
  • Melhoria da condição respiratória
  • Exercício sem impacto, pode ser praticado por pessoas com doenças ou dificuldades
  • Tipo de cansaço após é menos agressivo, mais suportável a quem não está acostumado com atividades físicas
  • Melhoras significativas no sono
  • Aumento da qualidade de vida e disposição
  • Ameniza a dor em danos ósseos e musculares
  • Auxilia no alongamento muscular
  • Ajuda na regeneração

hidrobike emagrece

Hidrobike emagrece?

A hidrobike é uma das excelentes formas de emagrecimento, no entanto os resultados podem demorar um pouco para aparecer se esta for sua única mudança de rotina. Acontece que por ser um exercício aeróbico demora muito tempo para que o organismo se adapte as condições e mostre reais perdas de peso.

Para acelerar o processo é preciso conciliar com outras mudanças como por exemplo adoção de uma rotina alimentar saudável, rica em nutrientes ou então em suplementos especializados no emagrecimento rápido.

Uma boa escolha é o uso de termogênicos, eles aceleram o metabolismo e fazem com que você consiga queimar mais calorias do que consome – o que vai acarretar na perda de peso. A Hidrob ike, enquanto isso, ajuda a queimar a gordura localizada além de tonificar os músculos sem dar aquela sensação de esforço físico.

Veja aqui como funcionam as aulas:

Para quem é indicado

O hidrobike é muito recomendado para pessoas que precisam realizar algum tipo de atividade física sem impacto, como por exemplo  quem:

  • Possui osteopenia
  • Tem osteoporose
  • Doenças nas articulações
  • Esclerose
  • Exige acompanhamento fisioterapeutico
  • Está em reabilitação de cirúrgicas no joelho, perna, tornozelo ou coluna
  • Artrite ou artrose
  • Mal de parkinson ou inicio
  • Flacidez muscular
  • Tendinite
  • Reumatismo

Para mulheres que estão entrando na menopausa e pessoas mais velhas é uma excelente forma de criar rotinas de atividade física que não exigem  grandes habilidades esportivas, é facilmente aceitação pelos sedentários e com baixo risco de lesão.

Como funciona a Hidrobike

Esta é uma prática que não pode ser feita dentro de casa, a não ser que você tenha estrutura para abrigar uma piscina com equipamento esportivo especial.   As aulas geralmente duram de 45 a 50 minutos, podem ser acompanhadas de música ou não para animar.

Durante a aula o ritmo e velocidade se alteram. Ao contrário das atividades físicas externas (outdoor) geram um cansaço extremo como o aceleração dos batimentos cardíacos, produção de suor em excesso, as atividades aquáticas (indoor) só cansam os membros trabalhados (no caso as pernas ) e sem suar ou ter muito cansaço.

No final da aula é conquistado uma queima calórica que pode atingir de 400 a 600 calorias, dependendo da intensidade do exercício.  Na aula podem ser adicionados exercícios com os membros superiores também, como alongamentos.

O Hidrobike, ou aquaspinning tem sido relatado como uma ajuda incrível para pessoas com doenças nas articulações ou com demais restrições nas atividades físicas que conseguiram encontrar uma forma de diminuir a intensidade de dor devido a lesões ósseas ou musculares.

A piscina no entanto é desmotivante para aqueles que tem resistência em sair da rotina ou então moram em locais frios. Esse problema geralmente pode ser resolvido com o uso de suplemento vitamínico para ganhar disposição.


Este texto foi revisado pelo Profissional: Eduardo Lembi (conheça mais sobre ele(a) clicando no link)

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