Doces

A busca por um estilo de vida mais saudável e a perda de peso muitas vezes demanda se afastar de tentações. Certos alimentos podem sabotar seus esforços para emagrecer, tornando necessário eliminá-los de casa.

Substituir os itens menos saudáveis por opções nutritivas torna sua mentalidade mais positiva em relação à alimentação. Lembre-se, equilíbrio e moderação são fundamentais para o emagrecimento e uma vida saudável.

Trouxemos alguns exemplos de alimentos que você não deve ter em casa, para não dificultar seu processo de emagrecimento. Confira!

Macarrão instantâneo

Os macarrões instantâneos, embora sejam práticos, são ricos em gorduras saturadas, sódio e calorias vazias. Além disso, são pobres em nutrientes essenciais. Substitua-os por opções de macarrão normal, quinoa ou massas de legumes para uma alternativa mais saudável.

Lasanha ou hambúrguer congelado

Pratos pré-cozidos, como lasanha e hambúrgueres congelados, muitas vezes contêm aditivos, gorduras trans e excesso de sódio. Opte por preparar suas próprias versões em casa com ingredientes frescos e escolhas mais magras de carne. Isso proporciona controle sobre os ingredientes e permite escolhas mais saudáveis.

Bolacha recheada

Bolachas recheadas são geralmente ricas em açúcar e gorduras trans. Opte por opções mais saudáveis, como biscoitos integrais ou biscoitos de aveia sem adição de açúcares refinados. Melhor ainda, faça seus próprios biscoitos em casa, controlando os ingredientes e a quantidade de açúcar.

Suco de caixinha

Os sucos de caixinha muitas vezes contêm altos níveis de açúcar adicionado e carecem das fibras presentes nas frutas inteiras. Prefira consumir frutas frescas ou faça seu próprio suco em casa, garantindo uma escolha mais nutritiva e menos processada.

Salgadinho de pacote

Os salgadinhos de pacote são carregados de sódio, gorduras saturadas e conservantes. Opte por alternativas mais saudáveis, como frutas secas, mix de nuts ou pipoca caseira. Essas opções fornecem uma experiência satisfatória sem comprometer sua jornada de emagrecimento.

Dicas de lanches saudáveis para ter em casa

• Frutas frescas ou secas: Elas são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, oferecendo uma opção doce e nutritiva.
• Iogurte natural com frutas: O iogurte natural sem adição de açúcares, combinado com frutas frescas ou secas, é uma escolha deliciosa e rica em proteínas. Adicione algumas nozes para um toque crocante.
• Mix de nuts e sementes: Uma mistura equilibrada de nozes, amêndoas, sementes de abóbora e chia oferece uma dose de gorduras saudáveis, proteínas e nutrientes.
• Pipoca caseira: Prepare pipoca em casa com pouco óleo e sal. É uma alternativa satisfatória aos salgadinhos industrializados.
• Barra de cereal natural: Escolha barras de cereal com ingredientes naturais e baixo teor de açúcares para um lanche rápido e conveniente.