ômega-3
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ômega-3 : GUIA das Dietas. Tudo Que Você Precisa Saber!!: Os peixes contam com diversos nutrientes que beneficiam a saúde. Veja como isso pode ajudar durante a quaresma.
A Quaresma é tradicionalmente associada a práticas de abstinência e reflexão. Uma escolha comum nesse período é a restrição de certos alimentos, como carne vermelha, levando muitas pessoas a buscarem alternativas mais saudáveis e equilibradas.
O consumo de peixe durante a Quaresma oferece diversos benefícios para a saúde, e por isso torna-se uma ótima escolha de proteína. Veja por que você deve optar por consumir mais peixes nesse período, e mantê-lo ao longo do ano.
Regula a glicemia
Os peixes são uma excelente fonte de proteínas magras e contêm ômega-3, que é importante para quem apresenta sensibilidade à insulina. Estudos indicam que a ingestão regular de peixe pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, beneficiando especialmente aqueles que lutam contra a diabetes e pré-diabétes.
Essa regulação glicêmica não só é benéfica, no entanto, apenas para diabéticos, mas também para a prevenção de condições relacionadas, como doenças do coração.
Melhora a memória
O ômega-3 presente nos peixes, como o salmão, atum e sardinha, são componentes essenciais das membranas celulares do cérebro. Estudos sugerem que uma dieta rica neste nutriente está ligada a um melhor desempenho cognitivo e à redução do risco de doenças neuronais.
Portanto, adicionar mais peixe na alimentação durante a Quaresma pode ser uma estratégia saudável para nutrir o cérebro e manter a mente afiada.
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Fortalece o sistema imunológico
O fortalecimento do sistema imunológico é outra razão para aumentar o consumo de peixe durante a Quaresma. Os peixes são uma excelente fonte de nutrientes como selênio, zinco e vitaminas do complexo B, todos desempenhando papéis importantes na função imunológica.
Um sistema imunológico forte é essencial para prevenir infecções e doenças, especialmente em um período em que as mudanças climáticas podem afetar a saúde de muitas pessoas.
Melhora a saúde da pele
O ômega-3 encontrado em peixes têm propriedades anti-inflamatórias e contribuem para a saúde da pele. Esses nutrientes ajudam a manter a elasticidade da pele, reduzir a inflamação e prevenir problemas dermatológicos como acne e psoríase. Durante a Quaresma, quando muitos optam por mudanças na dieta, incluir peixes ricos em ômega-3 pode ser uma ótima maneira de promover uma pele mais saudável.