No estilo de vida atual, nós sabemos o quanto é necessário procurar se alimentar de forma saudável, assim como adotar medidas que possam melhorar nossa qualidade de vida.
Dentro do âmbito da alimentação, um dos maiores exemplos que vemos hoje é a preferência por sucos que dão energia, isto é, aqueles que fornecem ânimo para dar continuidade às tarefas do dia a dia.
E não é só esse o benefício: cada um dos 7 sucos que dão energia, citados abaixo, podem fazer muito mais pela sua saúde. Quer conferir?
7 sucos que dão energia
Todas as nossas refeições merecem atenção, mesmo quando não temos muito tempo livre para aproveitar e degustar corretamente a comida.
Independentemente de sua rotina, variar o cardápio e apostar em sucos que podem lhe dar aquela disposição extra para garantir que você continue firme até o fim do dia são muito interessantes.
Tanto no café da manhã, quanto no almoço e no jantar, os sucos energéticos podem ser fantásticos elementos para a sua saúde como um todo, deixando a refeição mais gostosa e nutritiva.
Abaixo, você pode aproveitar as 7 principais receitas de sucos que ajudam a ganhar energia e que podem ser incorporadas ao seu cardápio com facilidade.
Suco de banana, morango e laranja
Você vai precisar de:
- 5 morangos;
- 1 banana;
- 2 laranjas espremidas.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, se precisar, coloque um pouco de água. Como a banana e o suco de laranja já são doces, não precisa adoçar!
Suco de manga, maracujá e gengibre
Você vai precisar de:
- 1 manga pequena;
- 2 dedinhos de raiz de gengibre;
- Polpa de 1 maracujá.
Modo de preparo:
Bata os ingredientes em um liquidificador com a quantidade de água necessária (cerca de 1 copo).
Suco de cenoura, couve, maçã e salsinha
Você vai precisar de:
- 1 cenoura;
- 2 folhas de couve;
- 4 galinhos de salsinha;
- 1 maçã.
Modo de preparo:
Use um liquidificador para bater todos os itens de uma vez, acrescendo água até achar que é o suficiente.
DICA: é possível bater o suco com água de coco, fica ainda mais delicioso!
Suco de açaí e banana
Você vai precisar de:
- 2 polpas de açaí (você encontra no supermercado);
- 1 banana prata ou nanica;
- 1 copo de água ou leite desnatado.
Modo de preparo:
É o mesmo dos outros sucos: faça a batida dos ingredientes no liquidificador e beba. Se usar leite, ele parecerá com uma vitamina.
Suco de couve, abacaxi e hortelã
Você vai precisar de:
- 3 rodelas de abacaxi recém-fatiadas;
- 2 folhas de couve;
- 1 ramo pequeno de hortelã;
- 1 pedaço de gengibre (1 centímetro).
Modo de preparo:
Bata no liquidificador e beba!
Suco vermelho
Você vai precisar de:
- 200 ml de suco de uva integral;
- 1 pedaço de gengibre (1 centímetro);
- 1 pedaço pequeno de beterraba;
- 5 morangos.
Modo de preparo:
Faça a batida no liquidificador, coando o suco em seguida. O suco fica ainda melhor se você acrescentar um cubo de gelo.
Suco de laranja, melancia e linhaça
Você vai precisar de:
- 5 laranjas;
- 1 fatia de melancia;
- 2 colheres de linhaça.
Modo de preparo:
Esprema as laranjas e bata com a linhaça e a melancia. Caso o suco fique muito espesso, acrescente um pouco de água para ser mais fácil de ingeri-lo.
[VEJA TAMBÉM: RECEITA DE SUCOS DETOX PARA TOMAR EM JEJUM]
Benefícios dos sucos que dão energia
Sem disposição para trabalhar, se exercitar ou mesmo para fazer qualquer outra atividade do seu dia a dia? É normal. O que não é normal é continuar nessa situação, acreditando que nada pode mudar esse paradigma.
E os sucos que dão energia estão aqui para provar isso: a mistura de nutrientes e propriedades melhora positivamente tudo que antes estava “para baixo”.
Por quê? Simples: os seus inúmeros benefícios, que se alternam conforme o tipo de ingrediente que você acrescenta ao suco.
Veja exemplos de benefícios conforme o que foi incluído nos 7 sucos que dão energia:
- A linhaça é rica em fibras e reduz o tempo de liberação do açúcar das frutas, no caso da laranja, como no último suco da lista, gerando energia por um período prolongado;
- A banana é fonte de carboidratos que fornecem energia e de triptofano, um nutriente que ajuda a melhorar a disposição;
- O gengibre melhora a digestão, além de diminuir a probabilidade de a pessoa sofrer com enjoos;
- O abacaxi é uma excelente fruta para repor a água no organismo;
- O açaí é um gerador de disposição incrível;
- A beterraba e a melancia possuem uma substância vasodilatadora, permitindo que o sangue flua melhor no corpo, inclusive no cérebro, melhorando a concentração.
Sempre que possível, faça o suco e beba na hora, para que os nutrientes não oxidem. Também, é ideal que você não coe e não adoce, mas, se quiser, use mel em pequenas quantidades.
Basicamente, todos os ingredientes mencionados nos sucos que dão energia podem driblar vários problemas de saúde e lhe dar aquele up no dia!
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