Sucos Detox para Perder a Barriga e Emagrecer de vez – 10 melhores

O suco detox pra perder gordura são aqueles feitos à base de alimentos com propriedades que ajudam a eliminar toxinas do corpo que dão sensação de inchaço, causam a gordura localizada e celulites.

Para emagrecer tomando sucos detox, no entanto, é preciso saber quais são as combinações de alimentos que realmente dão certo.

Além disso, vale lembrar que pesquisas como a da Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre (UFCSPA)¹ indicam que o uso dos sucos pra perder barriga só funcionam com outras medidas previstas na dieta detox, como a mudança na alimentação e práticas de atividades físicas para queimar a gordura localizada.

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Receita dos 10 melhores sucos detox

Abaixo segue a seleção dos 10 melhores sucos detox pra perder a barriga e ajudar no emagrecimento. Mais abaixo você confere dicas de como incluí-los no seu dia a dia para conseguir resultados de queima de gordura na barriga dentro de 3 dias a 1 semana.

1. Suco Detox Verde –  para perder a barriga e colocar o intestino em ordem

Queridinho de quem quer emagrecer, o suco verde é feito com folhas escuras – geralmente couve –, combinado com frutas que potencializam a limpeza do organismo, tem ação termogênica (queima calorias mesmo em repouso) e fortalece o sistema imunológico.

Ingredientes:

  • Duas folhas de couve;
  • Metade de um limão;
  • 2 cm de gengibre;
  • 1 copo d’água ou água de coco.

Modo de preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata;
  2. Para adoçar pingue três gotas de adoçante natural ou misture uma colher de chá de mel ao líquido;
  3. Coe e sirva gelado.

2. Receita de suco de beterraba para queimar gordura

Este suco pode ser um poderoso aliado de quem tem pressão alta, pois o suco detox de beterraba ajuda a controlar a pressão arterial.

Além disso, é rico em vitamina A, B e C, que favorecem a visão, o sistema imunológico e retardam o envelhecimento.

Isso tudo sem contar que a alta concentração de açúcares natural do legume alivia a vontade de comer doces, bem como emagrece mesmo.

Ingredientes:

  • 1 litro de água;
  • Uma beterraba média descascada.

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Tome em seguida;
  3. A receita de suco de beterraba para emagrecer dispensa açúcar.

3. Suco seca barriga para tomar a noite de melancia 

Seus principais benefícios estão no fortalecimento do pulmão, combate a anemia e ao inchaço são as principais funções deste suco, rico em água, ferro, vitaminas A e B e citrulina. Já falamos sobre os benefícios da melancia por aqui.

Uma boa opção também é adicionar uma colher de chá de gengibre, que acelera ainda mais o metabolismo e faz com que calorias sejam queimadas sem necessidade de praticar exercícios físicos.

Ingredientes:

  • 8 pedaços de polpa de melancia;
  • Uma bandeja de gelo;
  • 500 ml de água.

Modo de preparo: 

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Para ajudar a queimar gordura localizada tome o suco antes e depois do treino.

4. Receita de suco detox de abacaxi pra perder a barriga

O suco de abacaxi geralmente acrescenta hortelã, couve, limão e gengibre. Essa receita especial e completa é um poderoso antioxidante, contribui para o emagrecimento, tem função diurética, digestiva e é um grande aliado no rejuvenescimento da pele uma vez que combate os radicais livres do organismo.

Ingredientes:

  • 5 rodelas de abacaxi;
  • 2 cm de gengibre;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 2 folhas de couve.

Modo de preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata;
  2. Coe e sirva gelado.

5. Suco seca barriga de laranja com cenoura

A junção desses ingredientes dá resultado a uma poderosa opção contra as gorduras acumuladas e é uma forma de obter energia logo de manhã.

Conforme indica pesquisas da Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC)², os carotenoides presentes nesses alimentos amarelados são excelentes antioxidantes, além de que previnem uma série de doenças, principalmente oculares.

Para quem procura por sucos pra perder barriga, essa receita é uma que não pode ficar de fora do cardápio, pois a alta concentração de atividades antioxidantes o faz um potente eliminador de gorduras.

Ingredientes: 

  • Suco de 3 laranjas;
  • 5 cenouras médias raladas;
  • Uma colher de chá de mel;
  • Um copo d’ água.

Modo de preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bata por 3 minutos;
  3. Beba sem coar, afinal, a maior parte da concentração de antioxidantes desse suco para perder a barriga está nas fibras da laranja e da cenoura.

6. Receita de suco de couve para queimar gordura localizada

Se você está buscando uma receita muito simples de Suco detox para iniciar a sua manhã pode embarcar no famoso suco de couve com gengibre. Além de simples, o gosto é muito agradável.

Esse suco para perder barriga é uma boa pedida por conta do potencial termogênico natural desses alimentos. Esses, ao serem consumidos, fazem com que o corpo queime mais calorias sem precisar aumentar a quantidade de atividades que desempenha.

Em outras palavras, é capaz de fazer com que você emagreça até dormindo!

Ingredientes:

  • 2 cm de gengibre;
  • 2 folhas de couve grandes;
  • 500 ml de água;
  • 1 colher de chá de mel.

Modo de Preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata;
  2. Coe e sirva.

7. Suco detox emagrecedor de goji berry com limão

Este termo é utilizado para os sucos detox que tem a função termogênica da goji berry e do limão. Isso porque significa que são capazes de aumentar a temperatura corporal.

Ingredientes:

  • 25g de goji berry;
  • metade de um limão;
  • 600 ml de água;

Modo de preparo: 

  1. Retire as partes brancas fibrosas do limão;
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata rapidamente, somente até triturar todos os componentes;
  3. Adoce usando açúcares naturais, como o açúcar de coco;
  4. Tome em seguida.

Com isso, manter o metabolismo acelerado e fazer com que o organismo gaste mais energia para fazer funções básicas tais como a respiração ou manter os batimentos cardíacos.

8. Receita de suco detox para perder barriga com berinjela

A berinjela é um excelente alimento para conseguir diminuir medidas, isso porque ela é rica em fibras, de modo que faz com que a pessoa sinta menos fome e tenha os níveis de açúcar no sangue controlados.

Além disso, já é comprovado que a berinjela ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, contribuindo assim, para a prevenção de doenças cardiovasculares.

Ingredientes:

  • 1 berinjela inteira média;
  • Suco de 1 limão;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo:

  1. Deixe a berinjela imersa em 100 ml de água por 45 minutos para aliviar o gosto amargo de sua casca;
  2. Esprema o suco de limão no restante da água;
  3. Coloque a água de berinjela com o suco de limão no liquidificador;
  4. Bata com gelo, raspas de limão e açúcar à gosto.

9. Suco detox de pepino para emagrecer mesmo

O pepino, além de muito refrescante, também é um aliado para quem quer desintoxicar o corpo. Afinal, ele estimula o bom funcionamento do sistema linfático, fazendo com que substâncias acumuladas vão embora em menos de 3 dias.

Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • 1 pepino;
  • 1 maçã;
  • 1 maçã;
  • 2 folhas de capim limão;
  • 200 ml de água filtrada.

Modo de Preparo

  1. Faça um chá com o capim limão pelo método de infusão em 200 ml de água e deixe esfriar;
  2. No liquidificador adicione a maçã sem sementes, o pepino em rodelas e o kiwi sem casca;
  3. Bata tudo com um pouco de gelo.

[CONFIRA TAMBÉM: lista dos melhores chás para emagrecer rápido e com saúde]

10. Suco eliminador de gordura à base de kiwi

O kiwi, assim como a maioria das demais frutas cítricas, tem um potente poder desintoxicantes e eliminador de gordura devido sua função diurética.

No entanto, a maior vantagem de tomá-lo é que ele dá uma nova cara para a dieta detox, variando o cardápio com seu sabor requintado.

Ingredientes: 

  •  1 kiwi maduro;
  • 1 colher de semente de girassol/
  • 1/2 folha de couve;
  • 1 maçã tipo gala;
  • 300 ml de água;
  • gelo.

Modo de preparo:

  1. Coloque as frutas devidamente sem casca no liquidificador e bata juntamente com a água;
  2. Inclua as sementes de girassol e o gelo e bata novamente;
  3. Tome em seguida.

Como emagrecer com suco pra perder a barriga em 3 dias

Para conseguir que as receitas funcionem em menos de uma semana é preciso, também, aliar à rotina exercícios físicos de alta intensidade, um cardápio hipocalórico baseado nas suas necessidades calóricas diárias e uso.

Nesse caso, prefira as receitas de sucos detox que incluem alimentos que são termogênicos naturais. 

Como emagrecer com suco pra perder a barriga em 7 dias

O prazo de uma semana é mais recomendado para quem quer perder peso, já que os métodos de reeducação alimentar e a perda de peso gradativa é considerado mais saudável – conforme indica pesquisas.

Nesse caso, a mudança na alimentação também é necessária. A diferença, é que não será preciso fazer um regime hiper restritivo e nem treinos pesados para conseguir reduzir medida.

Porque o suco detox faz perder barriga

Grande parte da gordura localizada na barriga, é na verdade, excesso de gordura no fígado. O uso de sucos detox – se feito de forma adequada, é capaz de realizar uma profunda limpeza hepática.

Dados da Sociedade Brasileira de Hepatologia (SBH)³, indicam que cerca de 30% da população mundial possui excesso de gordura abdominal decorrente do acumulo de gordura no fígado.

Para entender, deve-se levar em conta a existência do fígado – ele tem como responsabilidade absorver as substâncias que as pessoas consomem, por meio da alimentação, bem como por meio do contato (seja a respiração, seja a absorção pela pele, etc.) de substâncias. Elas geralmente são eliminadas por meio da bile, urina e fezes, quando o organismo funciona corretamente.

As impurezas que se encontram na atmosfera ou a alimentação inapropriada (isto é, aquela que é rica em gordura e pobre em nutrientes) irão sobrecarregar o fígado, por não serem benéficas ao organismo. Por isso você deve escolher bem ao certo a receita de suco detox que se tornará adepto, isso porque existem vários sucos para emagrecer, nem sempre detox.

Por isso, a limpeza hepática serve para diminuir as toxinas quando aliado à uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos. O fígado voltará a ter sua capacidade de  funcionamento normalizada e o corpo livre de males. É nesse momento que entra o famoso suco detox, conhecida por obter resultados milagrosos em uma semana apenas quando adicionada na rotina das pessoas. Além do benefício de limpar o organismo, também ajuda a perder peso rápido sem passar fome!

O suco detox emagrece porque alia a função diurética, antioxidante e digestiva de frutas além de aumentar a sensação de saciedade. Essa prática faz com que o corpo receba a mudança de hábitos alimentares melhor, ou seja, aqueles que iniciam a dieta com sucos detox sentem-se mais leves, dispostos e conseguem ver diferenças no espelho e na balança somente com simples alteração da rotina.

Benefícios do suco detox

  • Diminui o inchaço,
  • Diminui os sintomas da enxaqueca,
  • Aumenta o bem-estar,
  • Tem ação termogênica,
  • Diminui o consumo de açúcar,
  • Fornece maior sensação de saciedade,
  • Melhora o sistema digestivo e imunológico,
  • Alta variedade – é viver sem passar fome!
  • Qualidade nutricional garantida, e é
  • Super prático de ser feito.

Como consumir o suco detox?

A grande maioria dos nutricionistas indicam que o suco detox é mais indicado em ser ingerido em jejum pela manhã todos os dias. Esse é o  momento que o estômago pode absorver e usar os nutrientes de forma mais eficaz.

A dosagem indicada de ingestão do líquido deve ser de 200 até 250 ml, ou seja, fazer 1 copo para cada ingestão.

Fique atento, pois o exagero pode causar efeitos colaterais que vão desde a prisão de ventre até náuseas, uma vez que os sucos detox contém grande quantidade de fibras.

[VEJA TAMBÉM: qual é o melhor horário para tomar o suco detox]

Dicas de preparo

  • Utilize a casca das frutas, é lá que estão a maior quantidade de vitaminas;
  • Use uma colher de mel para adoçar quando necessário;
  • Colocar gelo deixa o suco mais gostoso;
  • Use melancia, meia banana ou beterraba para adoçar ;
  • Se você treina substitua a água da receita por 100 ml de água de coco
  • Faça o seu próprio suco, recuse comercializados!

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Cada suco detox tem uma função específica e ajuda a combater um problema em especial,  o suco de berinjela por exemplo é principal aliado para quem quer reduzir as taxas de colesterol e prevenir doenças cardiovasculares. Enquanto isso, o limão é item básico para prevenir resfriados, gripes e infecções.

Para saber se o seu suco Detox leva os ingredientes corretos basta pensar na função de cada um e evitar utilização de alimentos semelhantes como melancia e pepino ou mimosa e laranja, por exemplo.

A dica é: procure bater os ingredientes no liquidificador com a casca junto, onde a maior concentração de nutrientes. Ela contém a maioria dos minerais como o cálcio, ferro, cobre, potássio, zinco e magnésio, essenciais para o correto funcionamento do corpo humano. Lembre-se lavar bem os alimentos antes de usar a casca.

É importante também que o suco seja ingerido no momento em que é preparado, pois logo após suas enzimas ficarem expostas no ar, tendem a amenizar grandemente os nutrientes da fórmula. O indicado é que se guarde na geladeira com tampa. Deve ser consumido em no máximo 24 horas.

Pode ser congelado também quando a intenção não é de se consumir no momento, mas isso o tornará mais aguado e menos eficaz.

Cuidados com a dieta detox

É verdade que se você adotar a dieta do suco detox para emagrecer e perda de peso, irá conseguir, porém, esse emagrecimento não será saudável, gerando o famoso efeito sanfona, onde após começar a comer novamente, irá se engordar tudo o que foi perdido. Por isso é tão importante passar por uma reeducação alimentar e utilizar as receitas de suco detox somente como um complemento.

Outro cuidado é tentar evitar o alto consumo diário de suco detox! Grande parte das pessoas nota os benefícios surgindo e começam a beber mais e mais. Esqueça isso: beba só quando sentir vontade, sem exageros.

Uma dica? Tome apenas um suco detox de 250 ml por dia ou então dois copos de suco, sendo um em jejum pela manhã e outro no lanche da tarde. Você pode potencializar os resultados eles inserindo 1 colher de folhas de hortelã, ademais podem ser 2 folhas de couve incluídas também, fique atento aos ml de água inseridos.

Se você tem alguma doença relacionada a retenção de líquidos, toma remédio controlado, possui diabetes ou outras especificidades consultar seu médico é indispensável, ele poderá te informar com propriedade quais são os alimentos que devem ser evitados na hora de fazer as receitas de suco detox.

 


Referências

UNIVERSIDADE FEDERAL DE CIÊNCIAS DA SAÚDE DE PORTO ALEGRE. Avaliação do efeito do suco verde
sobre o metabolismo de indivíduos adultos. 2017. Disponível em <https://repositorio.ufcspa.edu.br/jspui/bitstream/123456789/603/1/Marina%20Chiocheta.pdf>

SOCIEDADE BRASILEIRA DE HEPATOLOGIA. Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica
Consenso da Sociedade Brasileira de Hepatologia. 2017. Disponível em <http://www.sbhepatologia.org.br/pdf/Consenso_DHGNA_da_SBH-2015.pdf>

SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA. Índice de Massa Corporal e Circunferência Abdominal: Associação
com Fatores de Risco Cardiovascular. 2006. Disponível em <http://www.scielo.br/pdf/%0D/abc/v87n6/08.pdf>


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