Sobremesas Fit para Ganhar Massa Muscular – Receitas saudáveis!

Está passando por uma dieta restritiva, mas não consegue se ver livre dos doces? Confira, aqui no Quero Viver Bem, como preparar deliciosas sobremesas fit!

Um dos grandes desafios para quem quer ganhar massa muscular ou procura uma dieta saudável é a luta contra o desejo de comer doce. E com a crescente busca por alternativas mais saudáveis de alimentação, esse tipo de alimento tão comum também pode ganhar a sua versão fitness.

Pensando nisso, listamos, a seguir, 6 sobremesas fit, que fáceis de fazer, deliciosas e ótimas para ganhar massa muscular. Dê olhada aqui e escolha qual irá fazer primeiro!

Essas receitas são ótimas para auxiliar no ganho de massa muscular por serem ricas em proteínas, contudo, para ter esse resultado, é preciso também realizar atividades físicas e ter uma dieta específica para esse fim.

Sorvete fit para ganhar massa muscular

Sobremesas fit

Essa sobremesa sacia a vontade de doce, refresca e ainda é ótima para estimular o ganho de massa muscular! Você pode consumi-la no pós-treino ou no lanche da tarde.

Será necessário:

  • 500 g de morangos;
  • 8 ovos;
  • Adoçante.

Para preparar, comece separando os ovos, batendo as claras em neve e reservando. Misture o adoçante, as gemas e reserve também. Bata os morangos no liquidificador ou processador, adicione as gemas e, por último, as claras em neve.

Misture e leve ao congelador.

Dica: você pode trocar o morango por outras frutas, como banana, manga, kiwi, ou até misturar algumas.

[VEJA TAMBÉM: RECEITAS DE BOLO FIT]

Pudim de chocolate com Whey Protein

Pudim fit

Se você é apaixonado por chocolate e quer ganhar massa muscular, vai querer esse pudim todos os dias! Confira a receita:

  • 2 caixas de pudim diet sabor chocolate;
  • 1 L de leite;
  • 2 medidas de Whey Protein de chocolate (60g);
  • 2 colheres de cacau 100%.

Coloque todos os ingredientes em uma panela e cozinhe em fogo baixo. Mexa sempre e, quando levantar fervura, mantenha no fogo, mexendo por mais dois minutos.

Coloque o seu pudim em taças individuais ou em uma travessa. Espere esfriar e leve para gelar por algumas horas até endurecer e ficar bem geladinho.

[VEJA TAMBÉM: RECEITAS DE PUDIM FIT]

Receita de cookie proteico

Resultado de imagem para cookie de chocolate

Esse cookie é delicioso e pode ser levado de lanche para o trabalho, faculdade, ou aonde você for. A receita é simples:

  • 1 banana
  • 2 colheres  de sopa de cacau em pó 100%
  • 1 xícara de farinha de linhaça
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de extrato de baunilha
  • 1 ovo
  • 1 scoop de whey (sabor da sua preferência)

Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes. Faça bolinhas com o auxilio de duas colheres, coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga, achatando-as ligeiramente com um garfo.
Leve ao forno pré aquecido a 180 ° C e asse biscoitos por 15 a 20 minutos. Retire do forno e espere esfriar.

 

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Crepe fit proteico de morango

Sobremesas fit

Rica em proteínas, deliciosa e ótima para saciar a vontade de doce. Para o crepe de morango, será preciso:

  • 2/3 da medida de Whey Protein;
  • 3 claras;
  • 1 caixa de morangos.

Lave todos os morangos, reserve alguns e pique. O restante bata no liquidificador junto com os demais ingredientes. Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque cerca de 1/3 da massa.

Deixe assar por cerca de 2 minutos ou até as bordas soltarem. Vire e deixe assar por cerca de mais 1 minuto. Repita o processo com o restante da massa.

Sirva o crepe com os morangos picados. Também é possível rechear com outras frutas, mel, pasta de amendoim e geleia.

[VEJA TAMBÉM: RECEITAS DE PANQUECA FIT]

Brownie fit proteico

Brownie fit

O chocolate é o doce preferido de muitas pessoas. Essa receita é sucesso entre as pessoas que procuram ganhar massa muscular. Veja os ingredientes:

  • 2 bananas bem maduras (responsáveis por adoçar);
  • 3 colheres (sopa) de pasta de amendoim;
  • 2 colheres (sopa) de cacau (100%);
  • 40 g de Whey Protein de chocolate;
  • 30 g de chocolate amargo picado.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do chocolate amargo picado. Quando tiver em creme homogêneo, reserve.

Unte uma assadeira (pode ser de bolo inglês) com manteiga e coloque a massa, espalhando bem. Adicione os pedaços de chocolate amargo por cima e leve ao forno pré-aquecido a 180º C por mais ou menos 20 minutos. Espere esfriar e estará pronto!

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Bolo fit de caneca

bolo de caneca

Que tal um bolinho para adoçar a dieta e ainda ganhar massa muscular, e o melhor: pronto em poucos minutos no micro-ondas?! Veja o que irá precisar:

  • 1 ovo;
  • 1/2 colher de sopa de manteiga ou óleo de coco;
  • 1 colher de sopa de água;
  • 1 medida de Whey Protein sabor chocolate.

Misture todos os ingredientes até virar uma massa homogênea e cremosa. Unte uma caneca, de 350 ml, com manteiga. Coloque a massa na caneca e leve ao micro-ondas por 1 minuto ou até o bolo assar.


Este texto foi revisado pelo Profissional: Thais Karpowiski (conheça mais sobre ele(a) clicando no link)

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