Riscos de fazer atividades físicas sem ajuda profissional

Com o aumento circunstancial das redes sociais e o acesso fácil às informações, a procura por atividade física por meio de sites e aplicativos vem crescendo. Pessoas buscam a praticidade do acesso instantâneo, apenas com um clique no celular, em qualquer lugar que esteja.

Apesar do fácil acesso à informação, devemos ligar um botão de alerta para tudo isso! A atividade é essencial, mas a prática sem um auxílio profissional não é viável. Lógico que não se pode generalizar, afirmando com certeza que é proibido ou que nada é aproveitado por esses meios.

Entenda melhor como a atividade física sem ajuda profissional pode ser perigosa e quais os riscos que ela pode trazer para o praticante, só aqui no Quero Viver Bem!

Por que precisamos de ajuda profissional?

O corpo humano é uma máquina perfeita e, como toda máquina, com o tempo, necessita de uma manutenção e de um cuidado. A essa manutenção chamamos de atividade física, que deve ser executada de forma correta e eficaz para que a máquina não venha a ter problemas maiores.

Quais problemas ocorrem na execução errada de um treino?

O treino, quando feito de forma errada, pode acarretar em diversos problemas de saúde, tais como lesões crônicas, torções, distensão, dores articulares e até mesmo problemas posturais.

Para que um exercício seja executado de forma correta, é necessário saber todo seu movimento de inserção, amplitude, extensão máxima e mínima e ângulo de movimento. E tudo isso só pode ser feito com um auxílio de um profissional que estudou e se preparou durante anos para dar o suporte que seu corpo precisa.

Lesões mais comuns durante as atividades físicas

Lesões

A lesão pode ser traumática e não-traumática. A maior parte delas é classificada como estiramento muscular. Esta é classificada como lesão muscular indireta, pois a energia do trauma não ocorre diretamente na área muscular que se encontra anatomicamente alterada.

É causada por um alongamento das fibras musculares. Nesse caso, ocorre quando a musculatura é acionada mais do que o necessário, levando os tendões além dos seus limites.

Distensão

A distensão é caracterizada por um rompimento muscular que liga o músculo ao osso (tendões). Essa lesão pode ocasionar uma ruptura parcial ou total no órgão, levando, muitas vezes, o indivíduo afetado a procedimentos cirúrgicos para amenização do problema.

Torção

O entorse ou mais conhecido como torção é ocasionado quando o indivíduo executa o movimento de forma errada, fazendo com que seu corpo realize um movimento rotacional acima do suportado.

Esse problema pode ocasionar inchaços, dores fortes e levar o praticante a ficar dias e dias sem poder praticar atividade física – além do que a torção pode se agravar para uma distensão ou lesão.

Dores articulares

Sentir dor pós-treino é normal, porém a dor excessiva é um sinal de alerta, é o seu corpo querendo te avisar que algo errado foi feito.

Quando a dor é muito intensa, diversos fatores de risco devem ser analisados, por exemplo: excesso de peso, execução errada, excesso de atividade, etc. Todos esses fatores têm que ser levados em conta porque um corpo mau treinado pode sofrer problemas maiores. Também o treinamento desenfreado com sobrepeso nas cargas, execuções excessivas e erradas não são benéficas ao corpo.

Problemas posturais

Esse é o maior erro de quem treina sem ajuda profissional. A execução errada dos movimentos, seja de amplitude, postura ou mesmo ineficiência, pode acarretar em fortes dores na coluna e problemas posturais mais graves, como hérnia, sifose, curvatura de coluna. Tais danos, após adquiridos, devem passar por um tratamento com fisioterapia, RPG, Pilates e, em alguns casos, cirurgia para devolver a qualidade de vida ao afetado.

Benefícios do exercício bem executado

O exercício físico, quando bem executado, pode contribuir para:

• Fortalecimento articular e muscular;
• Manutenção do corpo em perfeito funcionamento;
• Melhora do sono;
• Luta contra a depressão, pois causa bem-estar e sensação de felicidade;
• Fortalecimento da coluna;
• Prevenção de dores;
• Fortalecimento das articulações.

Enfim, a atividade física executada de maneira certa e com um profissional qualificado só tem a ser benéfica à sua saúde. Procure sempre estar bem orientado e evite fazer atividades que não saiba como executar – evite problemas futuros!

Pratique atividade de forma correta e controlada e terá uma transformação magnífica em seu corpo, de forma positiva.