É importante consumir vitaminas pela manhã, porque o organismo as absorve de forma mais completa. No entanto, há uma forma de consumo determinada para cada tipo.
Ferro e vitamina C, por exemplo, devem ser consumidos juntos, pois um complementa o outro. Você não ingerir fibras junto a essa ingestão, pois elas dificultam a absorção das vitaminas.
As vitaminas lipossolúveis, como A, K, E e D, necessitam de gordura para serem absorvidas, portanto as consuma no almoço, que é a refeição que tem mais substâncias.
As vitaminas do complexo B e a vitamina C devem ser consumidas em pequenas doses, três partes durante o dia, tomando-as a cada três horas.
O ferro e o cálcio não são combináveis, por isso devem ser ingeridos separadamente durante o dia. O cálcio, por exemplo, é melhor absorvido à noite, durante o sono, pode ser consumido antes de dormir.
Muitas pessoas tomam vitaminas de forma errada e, por isso, estas são pouco absorvidas. É como se estivesse botando fora os nutrientes que o organismo necessita.
Outra forma de garantir as vitaminas que o corpo necessita é através de uma alimentação saudável. Por isso, é importante avaliar o tipo de comida que você está ingerindo.
Portanto, preste atenção às vitaminas que você consome para que elas possam ser absorvidas de forma correta e oferecer todos os benefícios a seu corpo. Dessa forma, você vai estar mais saudável e com muito mais energia para o dia a dia.
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