Qual a importância do colesterol no organismo?

Quando entramos no assunto alimentação, muitos conceitos de saúde surgem e a busca por níveis ideais de certos índices se tornam primordiais para uma vida mais tranquila e plena. Esse é o caso do colesterol.

O que você entende a respeito dessa palavra? Muitas pessoas possuem dúvidas, principalmente pelo colesterol estar associado a doenças cardiovasculares, como é o caso do infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral). Mas você sabia que ele tem grande importância ao seu organismo?

É isso que você vai entender hoje! Confira: o que é colesterol (e seus tipos), quais são suas funções para o organismo e como controlá-lo, aqui no Quero Viver Bem!

importância do colesterol no organismo

O que é colesterol? Qual a diferença entre HDL e LDL?

Embora a grande maioria das pessoas conceitue o colesterol como uma gordura, esse elemento é um álcool policíclico de cadeia longa, isto é, um esteroide que pode ser encontrado nas membranas celulares e até transportado no plasma sanguíneo dos animais.

Dessa maneira, ele pode ser enquadrado como lipídio, graças ao seu comportamento. Ele é excretado por meio dos ácidos biliares, no formato de sais, para o intestino, também sendo liberado com a bile.

A maior parte do colesterol é reabsorvida no intestino, o que faz com que esse elemento volte à circulação e retorne ao fígado.

[CONFIRA TAMBÉM: COLESTEROL VALORES DE REFERÊNCIA]

O colesterol é dividido em dois tipos principais: HDL e LDL, mas você também vai ouvir falar do VLDL. Na realidade, o que se precisa entender é que o colesterol é transportado no sangue, pelas conhecidas “lipoproteínas”:

  • A Low Density Lipoprotein, que significa “Lipoproteína de Baixa Densidade;
  • A High Density Lipoprotein, que significa “Lipoproteína de Alta Densidade;
  • A Very Low Density Lipoprotein, que significa “Lipoproteína de Muito Baixa Densidade.

A diferença entre elas está no tipo de molécula que gera cada tipo de colesterol.

O “ruim” é uma maneira popular de indicar o colesterol LDL, pois seu nível alto é responsável pelas doenças cardiovasculares, afinal, deposita-se nas paredes internas das artérias e forma placas de gordura. O resultado: obstrução do fluxo de sangue.

Já o HDL é o “bom” – seus ótimos níveis no sangue auxiliam na remoção do LDL na circulação sanguínea, combatendo as placas de gordura que entopem as artérias.

Para curiosidade, o VLDL é também um colesterol classificado como “ruim”, por ser de muito baixa densidade e ter a função de transportar os triglicerídeos no sangue.

Importância do colesterol no organismo

colesterol no organismo

Deixando de lado toda a parte dos problemas que podem surgir no organismo por causa do desequilíbrio, o colesterol é vital para a vida.

[LEIA TAMBÉM: COLESTEROL BAIXO – O QUE FAZER?]

Parece mentira, mas não é. Todas as células do organismo precisam do colesterol, pois é ele que envolve cada célula para facilitar a entrada e a saída de substâncias.

Dessa forma, o colesterol tem funções que valem a pena serem conhecidas e que podem mudar sua visão em relação a ele:

  • Age na produção da bílis, o que é essencial para a digestão e absorção da gordura;
  • Atua como antioxidante, protegendo as células dos radicais livres;
  • Auxilia na transmissão dos processos celulares e na condução nervosa;
  • Diminui a permeabilidade da membrana plasmática para íons de sódio e hidrogênio;
  • É responsável pela síntese e conservação das membranas celulares que formam o corpo, como comentado acima;
  • Faz com que as membranas das células sejam mais firmes e resistentes;
  • Garante uma boa saúde ao intestino;
  • Mantém a correta ação dos receptores de serotonina no cérebro;
  • É importante no metabolismo das vitaminas lipossolúveis, por exemplo, as vitaminas A, D, E, e K;
  • Serve para produzir vitamina D e alguns hormônios, como é o caso da progesterona e testosterona.

Certos fatores, como alimentação e estilo de vida, podem fazer com que o organismo produza mais ou menos colesterol. O foco é sempre respeitar os valores de referência, não sobrecarregando o organismo com esse esteroide, ok?

Como controlar o colesterol?

colesterol

Algumas situações podem causar elevação do colesterol e provocar, em curto e longo prazo, vários problemas de saúde, que podem ser fatais!

[LEIA TAMBÉM: COLESTEROL ALTO – O QUE FAZER?]

Por isso, para controlar o colesterol, você pode tomar algumas medidas simples. Veja só quais são as dicas de hoje:

  • Aposte em chás – a recomendação é o chá verde e o chá-mate;
  • Consuma mais fibras;
  • Dê adeus aos fast foods – fique longe de batata-frita, hambúrguer, embutido, salgados com recheio, frituras, etc.;
  • Evite o consumo em excesso de álcool;
  • Evite o tabagismo;
  • Faça mais consumo de ômega 3;
  • Pratique exercícios físicos, de preferência os aeróbicos, todos os dias;
  • Reduza a gordura saturada de suas refeições.

Se possível, também diminua o consumo de carboidratos.

Uma maneira mais fácil de controlar o colesterol é optar por uma comida mais caseira, variando o prato com verduras, legumes, carnes, laticínios e grãos. Reduza o uso de açúcar, sal e gordura nas preparações das refeições!

Juntamente com o controle do colesterol, você estará mantendo o seu peso e a sua saúde em dia!


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