Quais as principais funções do suco detox?

Descubra quais as opções de suco Detox e qual a função de cada receita. Reunimos aqui as principais características de cada tipo de suco detox.

Quem busca uma vida mais saudável, perder peso, desinchar ou fazer uma limpa no organismo depois de exagerar no fim de semana precisa caprichar na alimentação. Uma receita que faz sucesso, seja qual for o objetivo, é o suco detox.

Para entender melhor sobre qual é o melhor suco detox para o seu objetivo, confira as principais funções dessa receitinha:

Suco detox ingredientes

Funções para o suco detox

O suco detox é feito com vários ingredientes que fazem bem para a saúde, como frutas, vegetais e raízes. Ele leva esse nome pois ajuda a desintoxicar o fígado, dentre outras funções como:

  • Diminuir a retenção de líquidos;
  • Ajudar no emagrecimento;
  • Fornecer diversos nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo;
  • Acabar com a prisão de ventre;
  • Servir como termogênico;
  • Hidratar.

Para que o suco detox funcione é preciso incluir os ingredientes certos, afinal, toda a funcionalidade do suco é devido às propriedades das frutas e verduras utilizadas. Por exemplo, o abacaxi é um ingrediente comum, sendo responsável pela eliminação de líquidos, já que é diurético.

O aproveitamento máximo das receitas de suco detox dependem dos ingredientes. Por isso, atente-se aos principais.

Suco detox opções

Principais ingredientes do suco detox

Basicamente, o suco detox possui frutas, verduras, legumes e raízes. Cada um desses grupos tem propriedades únicas e, quando consumidas, ajudam todo o organismo a funcionar corretamente.

Para fazer o seu suco detox, você precisará de:

  • 1 ingrediente rico em clorofila;
  • 1 ingrediente rico em fibras;
  • 1 líquido para hidratar o corpo ou estimular o fígado;
  • 1 ingrediente termogênico (se a intenção for o emagrecimento).

Ingredientes ricos em clorofila

As verduras são riquíssimas em clorofila. Além disso, também possuem outras propriedades que podem ser benéficas para o organismo. Alguns exemplos são a couve, o agrião, a salsinha, o espinafre, o salsão e o hortelã.

A couve-manteiga é o mais utilizado desses, e ainda é anti-inflamatória e cicatrizante, além de possuir uma boa quantidade de ferro e fibras.

Ingredientes ricos em fibras

A principal função das fibras é regular o funcionamento do intestino. Elas servem como uma esponja, passando pelo seu corpo e recolhendo tudo o que é ruim, estimulando a eliminação pelas fezes. A maioria das frutas são ricas em fibras, porém, a maior quantidade delas está presente na casca. Por isso, recomenda-se lavá-las muito bem e usá-las inteiras no preparo do suco.

Você encontra fibras em:

  • Maçã;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Mamão;
  • Morango;
  • Maracujá;
  • Abacaxi;
  • Kiwi;
  • Cenoura;
  • Beterraba;
  • Pepino.

O abacaxi também é diurético, ajudando a tratar e a prevenir a retenção de líquidos. A maçã possui grande quantidade de fibras que auxiliam na sensação de saciedade, além da pectina, que também ajuda no emagrecimento.

Líquidos para a base do suco

A base mais usada é a água. Mas, você pode turbinar a sua receita de suco detox com outros ingredientes líquidos.

Outras bases líquidas para o seu suco são:

  • Água de coco;
  • Chá de dente de leão;
  • Chá-verde;
  • Chá-branco;
  • Chá vermelho.

Termogênicos

Os itens termogênicos aceleram o metabolismo, logo colaboram muito para eliminar peso. O mais conhecido e usado é o gengibre. Além de turbinar o seu suco matinal, o gengibre possui um sabor bem característico, deixando o seu suco com uma leve ardência deliciosa!

Outro termogênico que pode ser usado é a canela, além do chá verde.

 

Outras dicas para preparar um suco detox saudável:

  • não coe, pois a maioria dos nutrientes e fibras está no “bagaço” do suco;
  • não adoce;
  • lembre-se que quanto mais ingredientes você usar, mais calórico o suco vai ficar;
  • sempre que possível, faço o suco e tome na mesma hora.

 

Fazer o suco detox é bem simples! Escolha os ingredientes que mais combinam com o seu objetivo e bata-os no liquidificador. Nunca coe o suco antes de tomá-lo, pois isso eliminará todas as fibras presentes. Para melhores resultados faça uma dieta balanceada e pratique exercícios regularmente!


Este texto foi revisado pelo Profissional: Thais Karpowiski (conheça mais sobre ele(a) clicando no link)

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