Pão fit – 7 receitas saudáveis para fazer em casa!

Você sabia que dá para fazer dieta e não abrir mão do pão? Confira, aqui no Quero Viver Bem, as 7 receitas de pão fit que preparamos para você!

O número de pessoas investindo em alimentação e vida mais saudáveis só cresce. Quem se torna adepto desse estilo de vida, seja para emagrecer ou para melhorar a saúde, sempre acaba deixando o pão de lado.

Não é para menos, afinal, o pão feito com farinha de trigo branca é calórico, riquíssimo em carboidrato simples e possui pouquíssimos nutrientes e fibras.

Mas, saiba que dá para adotar refeições saudáveis sem abandonar o pãozinho. A dica é investir no pão fit, que é super nutritivo e possui menos calorias. Confira, a seguir, receitas de pão fit para fazer em casa!

Pão fit com 3 ingredientes

Pão fit

Ingredientes

  • 1 ovo;
  • 6 a 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1/2 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo

  • Pré-aqueça seu forno a 180 graus;
  • Prepare uma forma, cobrindo-a com papel manteiga;
  • Numa tigela, bata o ovo com um garfo, adicione o leite em pó aos poucos e o fermento. O leite em pó deve ser utilizado até atingir uma massa lisa;
  • Despeje com uma colher a massa na forma, fazendo pequenos círculos, e com espaço de dois centímetros entre eles;
  • Asse por, aproximadamente, 10 minutos.

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Pão fit Dukan

Pão fit

Ingredientes

  • 3 ovos;
  • 50 ml de leite desnatado;
  • 2 colheres de requeijão zero;
  • 8 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 6 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo

  • Bata os ovos no liquidificador por 2 minutos;
  • Acrescente o leite e requeijão e bata até misturar completamente;
  • Adicione a aveia, o leite em pó e o fermento e bata por um minuto;
  • Coloque a massa numa forma e asse por cerca de 20 minutos em forno a 180 graus.

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Pão fit de frigideira

Pão fit

Ingredientes

  • 1 banana amassada;
  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
  • 1 colher de sopa de amido de milho;
  • 1 colher de chá de fermento em pó;
  • 1 pitada de sal.

Modo de preparo

  • Numa tigela, junte a banana, o ovo, a aveia, o amido de milho e o sal;
  • Misture até obter uma massa homogênea;
  • Acrescente o fermento delicadamente;
  • Unte uma frigideira com óleo de coco;
  • Coloque a massa e frite o pão em fogo baixo, cerca de 5 minutos cada lado.

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Pão fit de mandioquinha (batata baroa)

Pão fit

Ingredientes

  • 500 gramas de mandioquinha (batata baroa) cozida e amassada;
  • 500 gramas de polvilho azedo;
  • 2 colheres de sopa de linhaça dourada;
  • 2 colheres de chá de sal;
  • 3 colheres de sopa de azeite;
  • Água aos poucos.

Modo de preparo

  • Em um recipiente, junte a mandioquinha, o polvilho, a linhaça, o sal e o azeite, misturando tudo até obter uma massa homogênea;
  • Se a massa não ficar macia, acrescente água aos poucos e misture bem;
  • Faça bolinhas com a massa e coloque os pães numa forma;
  • Leve ao forno médio a 180 graus por 15 minutos.

[VEJA TAMBÉM: RECEITAS FIT DE FRANGO]

Pão fit 100% integral

Resultado de imagem para pão integral

Ingredientes

  • 4 xícaras de chá de farinha de trigo integral;
  • 2 xícaras de chá de água morna;
  • 1/2 xícara de chá de óleo de coco;
  • 1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo;
  • 1 colher de sopa rasa de sal;
  • 2 colheres de sopa de fermento biológico seco instantâneo.

Modo de preparo

  • No liquidificador, acrescente todos os ingredientes, menos a farinha de trigo integral. Bata por um minuto;
  • Acrescente a farinha aos poucos, com a massa batendo continuamente;
  • Unte e enfarinhe uma forma, coloque a massa e deixe descansar por cerca de uma hora;
  • Leve ao forno a 180 graus, por cerca de 30 minutos, ou até que esteja totalmente assado.

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Pão fit de microondas

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Ingredientes

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de iogurte natural;
  • 1 colher de chá de fermento.

Modo de preparo

  • Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea;
  • Coloque a massa em uma xícara grande ou recipiente que possa ir ao microondas.
  • Leve ao microondas por 2 minutos.

[VEJA TAMBÉM: RECEITAS FIT COM OVO]

Pão fit low carb

Pão fit

Ingredientes

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas;
  • 1 colher de sopa de parmesão ralado (opcional);
  • 1 colher de chá de fermento em pó;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo

  • Num recipiente, bata os ovos, acrescente a farinha, o fermento e o sal. Misture bem;
  • Coloque a massa num refratário untado com manteiga e leve ao micro-ondas por 90 segundos.

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