Omelete fit – 7 receitas deliciosas e nutritivas para provar já!

Está iniciando uma dieta restritiva? Então, você deve conferir as receitas de omelete fit que o Quero Viver Bem preparou para você não sair da rotina.

O apelo pela “comida de verdade” tem sido grande nos últimos tempos, inclusive, os especialistas orientam as pessoas a darem valor para esse tipo de alimento de preparo simples e acessível por boa parte das pessoas.

No entanto, é preciso salientar que a comida de verdade é baseada em elementos frescos vindos da natureza e jamais de pacotes industrializados.

O ovo é a grande estrela da vez, pois, com ele, é possível elaborar diversas receitas de Omelete Fit, que servem para qualquer hora do dia. Confira, a seguir no Quero Viver Bem, 7 deliciosas receitas!

Omelete Fit com vegetais

receita fit omelete de legumes

Ingredientes:

  • 4 ovos grandes;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • Sal a gosto;
  • Meia cebola bem picada;
  • 1 colher de sopa de pimentão vermelho picado;
  • 1 colheres de sopa de pimentão amarelo picado
  • 1 colher de sopa de ervilha;
  • 1 colher de sopa de cenoura ralada;
  • 30 gramas de queijo ralado (opcional).

Modo de preparo:

1- Bata bem os ovos, acrescente os outros ingredientes e mexa bem;

2- Aqueça a frigideira, unte com azeite e despeje nela metade da mistura feita;

3- Deixe cozinhar até desgrudar da frigideira, vire a massa e deixe dourar do outro lado;

4- Repita o procedimento com o restante da massa que sobrou.

Essa receita dá para fazer 2 porções. Cada uma possui 170 calorias.

Obs.: você pode utilizar os vegetais que mais gostar!

[VEJA TAMBÉM: RECEITAS FIT COM FRANGO]

Omelete fit com Batata Doce

Omelete fit

 

Ingredientes

  • 2 ovos;
  • 2 colheres de sopa de batata-doce cozida e amassada;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

1- Misture bem todos os ingredientes;

2- Em uma frigideira antiaderente, coloque a mistura e tampe para que cozinhe bem;

3- Depois, vire a massa e cozinhe do outro lado;

4- Assim que ficar pronto, pode rechear com atum, frango desfiado, carne moída ou queijo cottage.

[VEJA TAMBÉM: RECEITAS DE SOBREMESAS FIT]

Omelete Fit em saquinho

receita de comida fitness omelete

Ingredientes:

  • 1 saco hermético;
  • Pote de vidro fundo;
  • 2 ovos inteiros;
  • 2 fatias de peito de peru em pedaços;
  • 2 fatias de queijo branco em pedaços;
  • 2 colheres de sopa de cenoura ralada;
  • 1 colher de sopa de cebola picada;
  • 1 colher de sopa de cheiro-verde;
  • 2 colheres de sopa de tomate picado sem semente;
  • 1 colher de sopa de chia.

Modo de preparo:

1- Posicione o saco hermético dentro do pote de vidro para que ele sirva de suporte;

2- Coloque todos os ingredientes acima dentro do saco hermético;

3- Feche o saco hermético e misture bem todos os ingredientes;

4- Ferva bem a água em uma panela e jogue esse saco hermético com os ingredientes dentro;

5- Fique virando a omelete fit conforme necessidade, conte 13 minutos e o alimento estará pronto.

Cuidado na hora de abrir, pois estará quente.

[VEJA TAMBÉM: RECEITA FIT DE DOCINHO DE LEITE EM PÓ]

Omelete Fit de forno

Omelete fit

 

Ingredientes:

  • 3 ovos inteiros;
  • Meio tomate picado;
  • Meia aboborinha picada;
  • 2 colheres de sopa de milho cozido;
  • 1/2 cebola picada;
  • Salsinha picada;
  • Cebolinha picada;
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto;
  • Queijo mussarela a gosto.

Modo de preparo:

1- Misture bem os ingredientes;

2- Coloque o conteúdo em uma forma de silicone, pode ser grande ou formas menores individuais.

3- Asse por 10 minutos em forno a 220 graus, verifique se está dourado, caso contrário deixe um pouco mais.

[VEJA TAMBÉM: RECEITA DE HAMBÚRGUER FIT CASEIRO]

Omelete recheado a marguerita

Omelete fit

Ingredientes:

  • 2 ovos;
  • Sal e pimenta a gosto;
  • 1 tomate cortado sem sementes;
  • 2 fatias de queijo branco;
  • Folhas de manjericão a gosto.

Modo de preparo:

1- Bata bem os ovos com os temperos;

2- Despeje o conteúdo em uma panela antiaderente e doure dos dois lados;

3- Recheie com o tomate, queijo e manjericão, dobre ao meio e espere o queijo derreter um pouco.

Omelete Fit de Cogumelos

Ingredientes:

  • 3 ovos;
  • 1 fatia média de queijo branco;
  • Meia xícara de cogumelos;
  • Cebolinha picada;
  • Sal e pimenta a gosto;
  • Azeite para untar.

Modo de preparo:

1- Misture os ovos, a cebolinha, o sal e a pimenta e mexa bem;

2- Unte a frigideira com um pouco de azeite, despeje a massa e deixe cozinhar de um lado;

3 – Vire um lado da massa e coloque o queijo e os cogumelos, espere dourar bem, dobre e vire novamente para cozinhar do outro lado.

Omelete Fit de claras com espinafre

Ingredientes:

  • 3 claras de ovo;
  • Sal e pimenta a gosto;
  • 1/2 maço de espinafre;
  • Azeite para untar.

Modo de preparo:

1- Em uma vasilha, junte as claras, o sal, a pimenta e o espinafre, mexa bem;

2- Unte a frigideira com o azeite;

3- Despeje o conteúdo na frigideira, espere cozinhar e vire a omelete deixando dourar do outro lado.

Para incrementar no sabor, use um recheio que pode ser atum, frango ou carne desfiada.


Este texto foi revisado pelo Profissional: Thais Karpowiski (conheça mais sobre ele(a) clicando no link)

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