Está muito cansado? Veja os motivos e dicas para ter mais energia

Passar o dia cansado e sem disposição é um problema muito comum, especialmente entre as pessoas que vivem em grandes cidades ou que têm uma rotina muito agitada. Veja aqui quais são os principais motivos de estar muito cansado e dicas para evitá-los.

Passar o dia cansado e sem disposição é um problema muito comum, especialmente entre as pessoas que vivem em grandes cidades ou que têm uma rotina muito agitada. Isso é muito prejudicial, já que todas as tarefas do dia a dia podem ser afetadas. Mas, como diminuir o cansaço físico e se tornar mais disposto? Antes de tudo, é preciso saber quais fatores podem estar lhe causando este problema, para, assim, saber como evitá-lo.

Motivos que podem lhe deixar mais cansado

Está muito cansado? Veja aqui os motivos e dicas para ter mais energia.

Existem muitos motivos que podem lhe deixar mais cansado durante o dia ou que podem lhe impedir de descansar durante a noite, fazendo com que a sua disposição se esgote rapidamente. Alguns dos motivos mais comuns são:

Dormir mal ou dormir pouco

Este é o fator mais básico, sendo um dos mais importantes. Dormir menos de 8 horas por noite, ou dormir mal durante esse período vai fazer com que você já acorde cansado no dia seguinte.

É muito comum que as pessoas acordem muitas vezes durante a noite, sem sequer perceberem. Dormir mal é um problema que pode ser causado por:

  • Apneia do sono;
  • Estresse;
  • Ambiente desconfortável;
  • Comer muito antes de deitar.

Já dormir pouco pode ser causado pela rotina, pela falta de tempo ou mesmo por distrações durante a noite.

Sedentarismo

Praticar atividades físicas faz com que os níveis de endorfina em seu corpo aumentem, estimulando uma boa noite de sono. Ao contrário do que pode parecer, exercitar-se não vai lhe deixar mais cansado, e sim mais disposto, com mais energia durante o dia e com um sono melhor durante a noite.

Porém, exercícios em excesso também podem lhe deixar muito cansado, já que o corpo ficará sobrecarregado e gastará muito mais energia do que deveria. Lembre-se de treinar com moderação!

Excesso de cafeína

Tomar café é uma estratégia muito comum para dar mais disposição e espantar o sono durante o dia. Porém, muita gente acaba exagerando nas doses de cafeína, o que deixa o cérebro muito agitado, atrapalhando no relaxamento na hora de dormir.

Abuso da tecnologia

Você é daqueles que passa a noite toda assistindo televisão, usando o computador ou checando as redes sociais quando já está deitado para dormir? Saiba que a tecnologia pode super estimular o cérebro e fazer com que você demore mais para dormir ou que acorde algumas vezes durante a noite.

Estresse

O estresse também é um problema muito comum e que pode ser o responsável pelo seu cansaço físico. Além de já lhe deixar mais cansado durante o dia, ele impede que você durma bem e descanse o suficiente.

Má alimentação

Se você dorme bem e ainda assim fica muito cansado durante o dia, o problema pode ser sua alimentação. É preciso consumir determinadas vitaminas e nutrientes diariamente, para que o organismo tenha energia suficiente e funcione da maneira correta.

Como descansar corretamente e diminuir o cansaço físico

Está muito cansado? Veja aqui os motivos e dicas para ter mais energia.

O que fazer para diminuir o cansaço físico e ter bastante disposição e energia para dar conta da rotina? Veja as dicas:

  • Criar uma rotina do sono;
  • Fazer apenas atividades relaxantes horas antes de dormir;
  • Alimentar-se bem;
  • Criar um ambiente confortável e agradável para dormir;
  • Não comer muito antes de dormir — nem dormir com fome.

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