Maracujá é calmante ou é mito? Ajuda a dormir? A verdade sobre a fruta

Muito se diz por aí que maracujá é um calmante natural, mas será que ele ajuda a dormir e aliviar a ansiedade mesmo? Conheça aqui os mitos e verdades sobre a fruta!

O maracujá é uma fruta ácida, azedinha e muito conhecida em todo o mundo. Mas será mesmo que o maracujá é calmante? Na realidade, não é a fruta que tem poderes calmantes, mas sim as folhas. Para conseguir ter efeito dos alcalóides e flavonóides que ajudam a dar sono é preciso fazer um chá por meio do abafamento. A polpa e a casca também são ricas em benefícios, como o fator antioxidante e a regulação intestinal ocasionada pela grande quantidade de fibras, mas é mito quem diz que o suco ajuda a acalmar.

O maracujá é calmante, especialmente quando usado de forma correta. As suas propriedades podem ajudar a reduzir a insônia, o estresse e o cansaço.

Verdadeiros Benefícios do Maracujá

Embora a propriedade mais conhecida do maracujá seja o seu poder calmante, a fruta também possui muitos outros nutrientes benéficos à saúde, entre eles:  vitaminas do complexo B, vitamina A, vitamina C, sódio, potássio, ferro, fósforo e cálcio.

Com todo esse arsenal nutritivo, o maracujá oferece inúmeros benefícios à saúde:

  • Melhora a circulação do sangue;
  • Desacelera o coração e atua como vasodilatador, contribuindo para o controle da pressão arterial;
  • Reduz as dores de cabeça que são de origem nervosa;
  • Ajuda no tratamento da insônia;
  • Reduz ansiedade e estresse;
  • Aumenta imunidade;
  • Melhora a digestão;
  • Ajuda a tratar problemas respiratórios, como a asma e a bronquite;
  • Melhora o funcionamento do intestino.

Existem inúmeros fitoterápicos que usam as folhas da planta a produzir medicamentos tranquilizantes que agem diretamente no combate à ansiedade, depressão e a distúrbios do sono.

Os compostos do maracujá são conhecidos cientificamente como passiflora e estão presente em cápsulas, gotas e comprimidos para acalmar de forma natural.

Como consumir o maracujá corretamente

É incontestável que o maracujá fruta traz inúmeros benefícios à saúde, entretanto, conforme mencionado acima, as propriedades calmantes estão mais concentradas nas folhas.

Por isso, se o objetivo é usar os poderes do maracujá como calmante, é ideal fazer a seguinte receita:

1- Chá de maracujá para acalmar

O que tem efeito calmante no maracujá não é a polpa, mas sim a folha. Para isso é preciso fazer um chá que realmente te ajude a ficar com baixos níveis de ansiedade. Confira como fazer:

folha de maracujá calmante

Ingredientes

  • 1 xícara de água fervente;
  • 1 colher de folhas de maracujá (podem ser frescas ou secas).

Modo de preparo:

  1. Coloque as folhas frescas ou secas em uma xícara;
  2. Despeje água fervente por cima das folhas;
  3. Abafe por 10 minutos;
  4. Coe e beba.

Para aliviar dores de cabeça e cólicas é indicado o consumo desse chá 3 vezes ao dia. Já para driblar a insônia, é recomendado beber o chá 1 vez no período da noite.

2- Suco da polpa de maracujá com alface

suco de maracujá calmanteA junção da polpa do maracujá com a alface, que também é uma hortaliça calmante e que diminui a tensão, formam uma excelente dupla contra o estresse e a insônia. Neste caso, não é a polpa da fruta que dará o efeito de sonolência, mas sim as folhas de alface.

Ingredientes

  • Polpa de 2 maracujás;
  • 2 folhas de alface;
  • Meio copo da água;
  • 1 colher de chá de açúcar demerara (opcional).

Bata tudo e beba sem coar. Use a qualquer hora do dia, mas se for para tratar insônia, tome à noite.

3- Chá de maracujá com canela

Acalma dores de cabeça e cólicas menstruais.

Ingredientes

  • 2 paus de canela;
  • 1 litro de água;
  • 1 maracujá;
  • Açúcar demerara para adoçar (opcional).

Modo de preparo:

  1. Em uma panela, coloque a água, os paus de canela e a polpa do maracujá;
  2. Assim que começar a ferver, deixe por 10 minutos;
  3. Desligue, coe e beba 3 vezes ao dia. Se preferir, adoce.

chá de maracujá calmante - como fazer?

Outras formas de uso do maracujá como calmante

Agora que você já sabe que o maracujá é calmante, pode usar esse componente para ficar mais tranquilo e se esquivar do estresse, da ansiedade e de estados nervosos que comprometem a qualidade de vida.

Além de chás, sucos e receitas com maracujá, é possível apostar em:

  1. Cápsulas de maracujá Aquelas compradas em farmácias, em especial as homeopáticas. Elas ajudam a controlar a inquietação, a ansiedade e o estresse;
  2. Gotas de extrato fluído de maracujá – A venda em farmácias e até em alguns supermercados. Algumas pessoas usam para tratar a herpes labial e as dores de dente;
  3. Tintura de maracujá – Pode ser adquirida em farmácias de manipulação para tratar estados nervosos.

Ter como hábito consumir o maracujá em sua rotina diária também pode ajudar. Além de calmante, a fruta contém muitos benefícios para a saúde, que não podem ser ignorados. Em casos de insônia e ansiedade mais grave, consulte um médico.


Este texto foi revisado pelo Profissional: Thais Karpowiski (conheça mais sobre ele(a) clicando no link)

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Um Comentário

  1. Ana Carolina

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