Limão – Benefícios e Malefícios, Veja como incluir na dieta!

O limão, bastante conhecido no Brasil e em diversos países, é uma fruta de um tipo de árvore pequena, de folha perene, que teve sua origem na Ásia. Sua árvore chama-se limoeiro e é muito comum em solo brasileiro.

Ele possui inúmeras variações, como o limão Lisboa, limão eureca, limão fino, limão Junário, taiti, siciliano, entre outros.

O limão apresenta benefícios variados e vantagens diversificadas à saúde dos indivíduos, uma vez que possui propriedades curativas e poder clareador, adstringente, bactericida, fungicida, antibiótico, entre outros.

beneficios do suco de limao

Tabela Nutricional do limão

Em cada limão de tamanho médio encontram-se os seguintes valores nutricionais:

  • Água: 89%;
  • Calorias: 15 kcal;
  • Gordura: traços não significativos;
  • Ácido Graxo: traços não significativos;
  • Ácido Graxo Monoinsaturado: traços não significativos;
  • Ácido Graxo Poli-insaturado: 0,1g;
  • Proteína: 1g;
  • Carboidrato: 5g;
  • Colesterol: 0mg;
  • Cálcio: 15mg;
  • Fósforo: 9mg;
  • Potássio: 80mg;
  • Ferro: 0,3mg;
  • Sódio: 1mg;
  • Vitamina A: 20 UI;
  • Niacina: 0,1mg;
  • Tiamina 2mg;
  • Riboflavina: 0,01mg;
  • Ácido Ascórbico: 31mg.

Como pode ver, em sua tabela nutricional, o limão tem ótimas propriedades e vitaminas que podem auxiliar a saúde, de diversas maneiras.

Limão emagrece?

O suco de limão com água pode ajudar no emagrecimento, pois ele desintoxica o organismo. Claro que para um emagrecimento correto é preciso a união do controle da alimentação e do exercício físico.

Auxilia, também, aumentando a sensação de saciedade. Por isso, ele pode ser um grande aliado se você quer emagrecer, desde que tomado da maneira correta.

Benefícios do limão

O limão ou o suco de água com limão tem diversos benefícios. Vamos apresentar agora alguns deles:

  • Ajuda a neutralizar sintomas como acidez, náuseas e indigestão: apesar do seu princípio ativo ser o ácido cítrico, este, em contato com o meio celular, é transformado durante a digestão e comporta-se como um alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez;
  • Auxilia fortemente no sistema imunológico;
  • Reduz índices de glicose no sangue, ajudando, assim, na sensação de saciedade;
  • Contém propriedades anti-inflamatórias;
  • Ajuda na digestão e elimina toxinas do aparelho digestivo;
  • Auxilia no tratamento da obesidade, desde que se beba muita água;
  • Alivia dores de dente e auxilia mantendo um hálito refrescado;
  • Auxilia na limpeza de pele;
  • Equilibra os níveis de pH no sangue: seus diversos sais convertem-se em carbonatos, bicarbonato de cálcio e potássio, os quais concorrem para acentuar positivamente a alcalinidade do sangue;
  • Reduz o risco de câncer de esôfago;
  • Auxilia no humor e no controle da ansiedade;
  • Trata a garganta infeccionada;
  • É antibacteriano: os ácidos do limão destroem os germes e as bactérias nocivas que contribuem para gerar as úlceras;
  • Entre diversos outros benefícios.

O ideal para aproveitar todos esses benefícios do limão, é toma-lo somente com água, evitando ao máximo o açúcar.

Vale lembrar que, se consumido em excesso, o limão pode apresentar alguns malefícios, como irritar o estômago e o esôfago. Por isso, deve-se consumir conscientemente e sem exageros.

suco de limão

Como consumir corretamente 

Além do suco de água com limão, você também pode se usar outras receitas que utilizem a fruta para que ele faça parte da sua rotina.

Confira algumas receitas que incluem limão e que podem ajudar na dieta:

Suco de limão com gengibre

Ingredientes:

  • 2 limões descascados;
  • 3 colheres de sopa de gengibre ralado;
  • 500 ML de água;
  • 4 Raminhos de Hortelã.

Modo de preparar:

Pegue todos os ingredientes e bata-os no liquidificador. Se preferir, inclua algumas folhas de hortelã inteiras e gelo. Consuma na hora para evitar a oxidação dos nutrientes.

Suco Detox de limão

Ingredientes:

  • 1 limão;suxo detox de limão
  • 1 maçã;
  • 1/4 de uma cenoura;
  • 2 folhas de couve-manteiga;
  • 200ml de água de coco.

Modo de preparar:

Para preparar este Suco Detox de limão, pegue todos os ingredientes e bata-os no liquidificador.

 

Além dos sucos e chás, o limão também é bastante utilizado como tempero para saladas, carnes e outros pratos.

Agora que você já conhece as propriedades e os benefícios do limão, aproveite para saboreá-lo de forma consciente.

Cuide da sua vida, cuide da sua saúde!


Este texto foi revisado pelo Profissional: Thais Karpowiski (conheça mais sobre ele(a) clicando no link)

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Um Comentário

  1. José

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