Hibisco –  Benefícios, Informações Nutricionais e Como fazer o chá de hibisco

O hibisco é uma planta conhecida no mundo inteiro, mas ganhou fama no Brasil há anos, com o uso do chá de hibisco para tratar e prevenir algumas condições de saúde e para auxiliar no emagrecimento. Em países como Himalaia, China e Japão, esse hábito é cultivado há décadas.

hibisco

O fato é que o chá de hibisco roubou a cena entre as bebidas diuréticas usadas para emagrecer. Mas, acredite, os benefícios dessa planta não param por aí, continue lendo e saiba o que a bebida pode fazer pela sua saúde!

Tabela Nutricional do Chá de Hibisco

As informações nutricionais, abaixo, referem-se a cada colher de sopa das folhas do hibisco:

  • Calorias: 3,92 Kcal;
  • Carboidratos: 0,9g;
  • Potássio: 9 MG;
  • Gorduras totais: 0,5g;
  • Proteínas: 0,08g;
  • Sódio: 0,48 MG;
  • Vitamina A: 290 IU;
  • Vitamina C: 18mg;
  • Cálcio: 1mg;
  • Ferro: 8mg;
  • Magnésio: 1mg.

Benefícios do Chá de Hibisco

Uma das propriedades que mais se destacam no chá de hibisco, certamente, é o poder antioxidante que ele exerce no organismo. Ao consumir a bebida, o corpo passa por um processo de desintoxicação, em que são eliminadas todas as toxinas através da urina, por isso o chá de hibisco, também, é conhecido como um famoso diurético.

Quando as toxinas ficam em nosso organismo, elas desencadeiam o envelhecimento de nossas células, o que pode levar a diversas doenças, inclusive o câncer. Mas, os benefícios do chá de hibisco para a saúde estendem-se para outras áreas do corpo. Conheça mais alguns:

  • É diurético, tendo o poder de eliminar a retenção de líquido;
  • Evita o acúmulo de gordura: pesquisas concluem que o chá de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese;
  • Melhora o sono e acalma a mente;
  • Melhora o trânsito intestinal;
  • Ajuda no controle do colesterol;hibisco planta
  • Protege o fígado, reduzindo as inflamações;
  • Reduz o estresse;
  • Melhora os sintomas da TPM;
  • Reduz a vontade de comer alimentos adocicados;
  • Diminui a sensibilidade à insulina;
  • Melhora a digestão;
  • Poderoso anti-inflamatório e antibacteriano;
  • Reduz a pressão alta;
  • Bom para o cérebro: possui vitaminas do complexo B que agem sobre os neurônios.

Como nem tudo são flores, o chá de hibisco pode apresentar algumas reações adversas. Confira:

Efeitos colaterais

  • Mal estar, devido à ação diurética exagerada, que elimina os eletrólitos;
  • Intoxicação, se consumido em excesso;
  • Alteração de fertilidade feminina, devido à redução dos níveis de estrogênio;
  • Hipotensão em pessoas que ingerem medicamentos para pressão alta.

Contra indicações

  • Mulheres grávidas;
  • Mulheres que fazem terapia de reposição hormonal;
  • Podem ocorrer interações medicamentosas – é importante consultar um médico antes de ingerir, se estiver fazendo algum tratamento de saúde.

Como fazer Chá de Hibisco

O chá de hibisco é muito fácil de preparar! Embora existam algumas lojas de produtos naturais que vendem a bebida em pó, o recomendável é usar as flores desidratadas, devido a sua composição mais natural.

O chá de hibisco pode ser ingerido sozinho ou incrementar com outros ingredientes que aceleraram a perda de peso, confira:

Receita de chá de hibisco (tradicional)

  • 2 colher de sopa de flores de hibisco desidratado;
  • 1 litro da água fervente.

1- Ferva a água;

2- Depois, acrescente as flores de hibisco e deixe abafado por 5 minutos;

3- Coe, deixe esfriar e guarde na geladeira;

4- Ingira de 2 a 3 xícaras, durante o dia.

Essa é a receita base, mas você pode deixar o chá mais gostoso e nutritivo adicionando canela, gengibre, cravo, hortelã, entre outros, ou, ainda, bater com frutas como morango e limão.

 

Agora que você conhece mais sobre essa planta de cor tão bonita, que tal inserir o seu chá na alimentação? Como visto, faz muito bem para a saúde e de quebra pode auxiliar a perder uns quilinhos, se aliado a uma dieta balanceada e prática de atividades físicas.

 


Este texto foi revisado pelo Profissional: Thais Karpowiski (conheça mais sobre ele(a) clicando no link)

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  1. Eunice Carneiro
  2. Aureliana pereira da silva

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