Frutas que emagrecem – 7 melhores e mais indicadas para perder peso!

Você sabia que as frutas têm poder de ajudar no emagrecimento? Confira, aqui no Quero Viver Bem, as melhores para incluir na sua dieta já!

As frutas são alimentos indispensáveis em qualquer dieta, pelo fato de possuírem vitaminas, sais minerais, carotenoides, fibras, água e muito mais.

Mas, quando o assunto é emagrecimento, deve-se tomar cuidado, pois nem todas são “boazinhas”. Algumas delas possuem alto teor calórico, por isso, não são indicadas na dieta. Mas, ainda assim, é possível consumi-las, desde que com moderação.

A seguir no Quero Viver Bem, confira algumas frutas que fogem à regra e podem ajudar no emagrecimento.

Morango

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Os morangos, além de saborosos, podem ser excelentes aliados na sua dieta. Considera-se a fruta como sendo de “calorias negativas”, pois o número de calorias ingeridas é inferior ao que o corpo gasta para digerir o alimento.

Além de ser um emagrecedor, possui diversos outros benefícios que precisam ser destacados:

  • É rica em antioxidantes, que têm ação de limpeza sobre o corpo, e ainda evita doenças (como o câncer e as cardiovasculares);
  • Contém cálcio, magnésio e potássio, substâncias essenciais para a garantia da saúde osteomuscular;
  • Fortalece o sistema imunológico.

Esta fruta pode ser preparada em sucos, geleias, saladas de fruta, ou mesmo em sua forma natural.

Maçã

Maça

A maçã é uma fruta com poucas calorias e rica em fibras, as quais são capazes de promover a saciedade, e, assim, diminuir a fome – o que é extremamente positivo em uma dieta!

Quando consumida com a casca, a maçã pode ajudar no controle intestinal, prevenindo o intestino preso. Esse sintoma, inclusive, poderia retardar o emagrecimento.

A maçã pode ser ingerida na forma pura, em caldas, tortas, sucos, e diversos outros preparos. Mas, para quem está de dieta, uma boa opção é consumi-la com canela em pó. Além das propriedades da maçã, a canela pode ser uma aliada na perda de peso, por ser um alimento termogênico (que acelera o metabolismo).

Melancia

beneficios da melancia

Além de ser extremamente saborosa, a melancia é uma fruta rica em água e fibras e pobre em calorias. Por esse motivo, também pode ser uma opção de emagrecimento.

Além destas propriedades, a melancia recebe um “bônus” pelas suas propriedades diuréticas, as quais podem reduzir o inchaço e acelerar ainda mais a perda de peso.

Também, outros benefícios da fruta são:

  • Riqueza de vitamina C, atuando sobre o sistema imune;
  • Licopenos, antioxidante;
  • Cálcio, importante para a saúde dos ossos;
  • Controle da pressão arterial.

Limão

beneficios do suco de limao

O limão é uma fruta cítrica frequentemente empregada em sucos, temperos, ou mesmo ingerida com água – assim como preconizam muitos protocolos de emagrecimento.

Dentre as suas propriedades, pode-se destacar:

  • Ação antioxidante, que age eliminando toxinas e resíduos tóxicos do corpo;
  • Defesa do sistema imune, pela riqueza de vitamina C;
  • Combate de doenças cardiovasculares.

Pera

pera faz bem para a saúde

A pera é uma fruta deliciosa, rica em fibras, as quais serão importantes aliadas no processo do emagrecimento. Além de controlar o intestino, essas substâncias provocam a saciedade, diminuindo o apetite e, portanto, colaborando com a dieta.

Além disso, a pera tem poucas calorias, sendo, geralmente, em torno de 100 kcal por unidade – o que é pouco. Isso permite que a fruta seja consumida em lanches entre as refeições.

Mamão

O mamão é rico em fibras e água e pobre em calorias. Assim, é uma excelente opção de fruta para o consumo in natura, como também para compor deliciosas saladas de fruta.

Além de ser rico em vitaminas A, C, antioxidantes e diversos outros sais minerais, a importância do mamão está no seu baixo teor de colesterol e na sua capacidade de controle glicêmico. Portanto, é uma excelente opção para quem está de dieta.

Abacaxi

beneficios do abacaxi

O abacaxi é utilizado em muitas receitas, como saladas de frutas, doces, sorvetes, sucos, e muito mais. Além de ser uma fruta fresca, combina com diversos outros ingredientes, o que amplia os seus usos.

Quando se fala em emagrecimento, também pode ser extremamente benéfico, pois possui poucas calorias e muitas fibras, as quais garantem saciedade e redução do apetite.

Alguns dos benefícios desta fruta para a saúde são:

  • Presença de bromelina, uma importante substância anti-inflamatória (a qual pode ser aliada no emagrecimento);
  • Ação sobre o sistema imune, devido à presença de vitamina C;
  • Prevenção de doenças crônicas e câncer.

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