Dicas para lidar com a ansiedade na Pandemia

A pandemia tem lhe angustiado? Veja algumas dicas de como lidar com a ansiedade
nesses tempos e ter mais qualidade de vida.

No mundo atual, temos enfrentado nos últimos meses os problemas e consequências da
pandemia do coronavírus. Se no início parecia algo passageiro e que não traria maiores
consequências em nossas vidas, agora já sabemos que tudo irá mudar profundamente.
Com isso, muitas pessoas que já sofriam de ansiedade passaram a desenvolver problemas
como picos de ansiedade e até síndrome do pânico. No artigo de hoje, vamos mostrar
algumas coisas que podem ser feitas se você quer passar por isso e ter mais qualidade de
vida. Acompanhe conosco.

Dicas para lidar com a ansiedade na pandemia

É importante lembrar que as informações abaixo não substituem nenhum tipo de consulta
médica e nem ajuda profissional, são de domínio público na internet.

Exercícios são importantes

Ainda que algumas cidades tenham fechado academias, desde que se use máscara, muitos
locais como parques ainda abrem e permitem que se faça exercícios. Os exercícios nos
ajudam a gastar energia e também na produção da endorfina, que faz com que tenhamos
uma sensação de bem estar em todo o corpo.

Livros e séries são uma boa pedida

Uma boa sessão da netflix ou um bom livro podem ser ótimas companhias. A literatura e o
cinema têm o poder de nos transportar para outras realidades, ou seja, são perfeitos para
este momento de quarentena.Ao se sentir muito estressado, com medo excessivo e
ansioso, procure se desconectar um pouco da realidade. Isso quer dizer mergulhar em
novas histórias, capazes de acalmarem a sua mente por alguns instantes.

Busque ajuda profissional

Fazer terapia pode ser uma ótima forma de curar o que está ruim nesse período. Um
psicólogo ou terapeuta pode te ajudar de várias formas, e com a pandemia o conselho de
psicologia liberou os atendimentos online por vídeo chamada ou até whatsapp. é possivel
achar até mesmo uma psicologa em serra es que faz este tipo de atendimento.

Use a tecnologia a seu favor

O apoio social é fundamental para a qualidade de vida dos seres humanos. Neste momento
em que ele é restrito, lembramos que o distanciamento físico é necessário, mas que falar
sobre assuntos engraçados e interagir com os seus familiares e amigos é possível pelas
redes sociais, telefones e aplicativos.

Dê atenção aos seus hobbies

Gosta de cozinhar? Tocar um instrumento? Não deixe esses hobbies de lado, pois além de
distrair podem te ajudar a ocupar seu tempo, sua mente e ainda dar uma sensação de
realização.

Saia de grupos de Whatsapp paranoicos

A dica acima é válida, mas é preciso cuidado também. Se você está num grupo que o dia
todo envia mensagens pessimistas ou apocalípticas, e até mesmo fake news, saia do
grupo, essas mensagens aumentarão a sua ansiedade.

O ideal é fazer parte de grupos que discutam os aspectos positivos do isolamento, como
que estão aprendendo algo ou sugestão de atividades para se distrair.

Procure ter uma boa rotina de sono

A manutenção do horário que você dorme e acorda todos os dias, mesmo aos finais de
semana e feriados, tem impacto positivo no funcionamento do nosso sono.

Conclusão

Bom caros leitores e leitoras, esperamos que tenham conseguido encontrar saídas e novas
formas de superar esse momento de crise. Um dado importante sobre as crises é que elas
sempre têm início, meio e fim, portanto, temos que respirar e saber que ela passará.
Sugestões de novos artigos ou novas dicas podem nos deixar nos comentários ok?