O esporte é uma paixão nacional, o futebol então, nem se fala. E é por essa paixão que o Brasil é conhecido como “O País do Futebol”. E hoje em dia, esse esporte não é mais paixão só entre o público masculino, cada vez mais as mulheres estão entrando nesse mundo, para torcer e para praticar o esporte futebol.
Como qualquer outra atividade física, a prática esportiva traz muitos benefícios para a saúde. Mas, para que isso aconteça, precisa ter uma prática regular. Jogar futebol com os amigos uma vez a cada 15 dias, uma vez no mês, não trará esses muitos benefícios. Precisa, pelo menos, jogar uma vez na semana e por, no mínimo, 40 minutos.
Pensando em resultados estéticos, jogar futebol irá te ajudar a fortalecer a musculatura, principalmente, das pernas, coxas, panturrilhas e glúteos. Além de secar a barriga, já que é um esporte aeróbico e gasta, em média, de 400 a 600 calorias – num jogo de 1 hora.
Praticar um esporte é muito bom. Te livra do sedentarismo – fator muito preocupante nos dias de hoje em nosso país – te deixa mais disposto, feliz e fortalece sua alto-estima – já que a prática de exercício físico libera serotonina, um hormônio que traz a sensação de bem-estar. Além de se socializar num ambiente com mais pessoas que gostam da mesma prática que você.
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Benefícios de Jogar Futebol Regularmente
Vamos conhecer então alguns dos benefícios que o esporte te proporcionará se você começar a jogar futebol regularmente, esporte que é o mais praticado no Brasil:
Aumenta a Força e a Massa Muscular, principalmente de Membros Inferiores;
Diminui a Gordura Corporal, já que é um exercício aeróbico com gasto calórico de até 600 calorias em 1 hora de prática;
Mantem o peso, também pelo fator de gastar calorias e de se livrar do sedentarismo;
Como toda prática regular de atividade física, o futebol melhora o trabalho de alguns funcionamentos do corpo, como o Sistema Imunológico, o Digestivo, o Sistema Nervoso, Sistema Muscular, Esquelético, Endócrino e Respiratório;
Aumenta a Densidade Óssea;
Diminui a possibilidade de algumas doenças como, Diabetes, Pressão Alta e Problemas Cardíacos;
Melhora a Resistência Cardiovascular, por ser uma atividade aeróbica e intensa de condicionamento físico;
Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;
Estimula a Circulação Sanguínea;
Reduz o Stress e a Ansiedade;
Reduz a Frequência Cardíaca de Repouso;
Estimula o fortalecimento dos músculos, principalmente os da coxa, panturrilha, glúteos e abdômen.
Por ser um esporte coletivo, fortalece a socialização.
Algumas Dicas para Iniciar a Prática do Futebol
Antes de iniciar qualquer prática esportiva ou de exercícios físicos, procure um profissional da área da saúde e realize uma avaliação física. É bem importante ter conhecimento se você está liberado para qualquer prática ou se tem alguma restrição. Atividade física tem que trazer apenas benefícios à saúde, e não te prejudicar de alguma maneira. Então, fique atento a essa dica.
Beba bastante água. Isso mesmo, se hidrate durante o exercício e durante todo o dia. Isso é de extrema importância para manter bem todas as funções do corpo. Com a prática de exercício seu corpo pedirá mais líquido.
Alongar antes e depois do exercício também é uma dica importante. Assim evitará possíveis lesões musculares e não te deixará com dores e desconfortos no dia seguinte.
Se puder, complemente a prática de futebol com exercícios de musculação. Te trará ainda mais benefícios. Você se sentirá ainda melhor para jogar. Irá adquirir mais força, mais resistência muscular e cardiovascular.
E não esqueça de usar roupas adequadas. Shorts, calção, camiseta ou regata e um calçado apropriado. O calçado principalmente, pois ele evitará lesões de tornozelo e joelho.
Cuide para não exceder os limites do seu corpo. Principalmente se você nunca praticou uma atividade física regularmente. É importante começar aos poucos. E com o passar das semanas vá aumentando o tempo e a intensidade. Assim não terá problemas!
Agora que já sabe todo o bem que jogar futebol traz para a saúde, convide seus amigos e amigas, monte um time e comece a jogar. Isso te trará benefícios à saúde física e mental!
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