Como Emagrecer Rápido e Definitivamente

Uma pesquisa recente publicada na revista científica Lancet mostra que um quinto da população brasileira adulta, ou quase 30 milhões de pessoas, é obesa. Esse número assusta, pois mostra a realidade que muitas vezes não desejamos enxergar e junto com a obesidade começam os problemas de saúde como diabetes, pressão alta, dores nos joelhos, entre diversas complicações.

Algumas pessoas buscam ajuda da medicina com a cirurgia bariátrica, mas depois da cirurgia têm um cardápio limitado por ter feito procedimentos invasivos no seu estômago, e são obrigadas a limitar suas refeições. Para que isso não seja necessário, preparamos várias dicas para você perder peso rapidamente com uma alimentação saudável aliada a exercícios regulares para você manter-se em forma e conservar sempre o mesmo corpo.

Não é impossível emagrecer rápido e com saúde como todos imaginam. Além disso, com uma reeducação alimentar você estará prevenindo o efeito sanfona. Nos primeiros dias você estará desinchando e desintoxicando e seguindo o cardápio corretamente em uma semana notará que seu corpo terá uma mudança significativa.

Veja como você pode mudar seus hábitos a partir de hoje. O importante para começar a perder peso e sentir seu corpo perder barriga, seja por meio de uma dieta para emagrecer ou da atividade física, vai te fazer emagrecer com saúde e perder peso rápido.

Tenha Uma Meta

O primeiro passo é traçar uma meta de quantos quilos deseja perder. Essa meta deve ser realista para que você consiga manter o foco. Dessa forma, você consegue definir sua alimentação, quantidade de exercícios físicos por semana, controlar a ingestão de água e alimentos saudáveis, além de ver o seu progresso dia após dia.

Você pode começar com uma dieta mais simples, seja apenas com uma semana com a troca de alguns alimentos, como é o caso de incluir chá verde na alimentação, tomar leite desnatado, comer arroz integral, ter um lanche da manhã saudável, você vai sentir que vai começar a perder gordura, tudo isso sem ter que tomar remédio para emagrecer, promovendo um emagrecimento saudável.

Você também pode começar a ter uma dieta detox semanal, desse modo não vai passar fome, queimar gordura rapidamente e ter menos quilos em pouco tempo, assim com o passar dos dias.

Faça Uma Reeducação Alimentar

A reeducação alimentar é a base de tudo. Quando você faz academia, 30% do resultado será devida aos exercícios, mas 70% será a sua alimentação. A melhor maneira de ter um emagrecimento rápido e com saúde é tendo uma alimentação saudável.

Controle a quantidade de caloria ingeridas no dia. A regra básica é não ultrapassar 1200 calorias. Consulte um nutricionista para que vocês possam montar juntos seu cardápio ideal e fazer um acompanhamento do seu peso e das suas metas. Você não precisa mudar completamente a sua alimentação, mas deve colocar alimentos saudáveis no seu dia-a-dia.

Tudo isso em uma alimentação saudável, seja desde o café da manhã até a sua janta em casa, você sabe que é importante sempre se alimentar de uma maneira correta, você vai sentir que alguns alimentos ajudam emagrecer e perder peso, além de que sem gordura em questão, vai fazer você perder o máximo que é possível de peso.

Alimente-se De 3 em 3 Horas

Para que seu corpo comece a se acostumar com a nova rotina, faça refeições de 3 em 3 horas com porções moderadas. Dessa forma, você não terá tanta fome no almoço ou no jantar, mas terá uma alimentação equilibrada durante o dia inteiro.

Se você fizer isso de um jeito certo, não se surpreenda que você não demore para perder tempo, você vai emagrecer em poucos dias de dieta, tudo isso sem passar fome e o corpo não reclamar.

Coma Sem Pressa

Comer sem pressa dará tempo para o seu cérebro processar o que você está comendo e fará com que você sinta saciedade comendo menos.

Isso é importante para perder peso, perder barriga e ainda assim conseguir emagrecer com saúde, dando o tempo necessário para o seu corpo entender a dieta para emagrecer e os resultados do que é possível, tudo com uma alimentação correta.

Comece com o seu café da manhã correto, digno de uma dieta ou uma reeducação alimentar, principalmente para quem precisa emagrecer urgente e ter aquela sensação maravilhosa de bem estar. O processo de emagrecimento começa na cabeça também, tudo começando ao fazer dieta, atividade física, onde você se conscientiza que é preciso emagrecer e que esse processo não acontece em apenas uma semana.

Faça Exercícios Regulares

Para acelerar o processo de emagrecimento, evitar a flacidez ao perder peso e queimar gorduras, faça exercícios regulares. Vá na academia mais próxima da sua casa e veja quais planos eles oferecem para você começar o quanto antes.

Se você está com pouco dinheiro, veja séries de exercícios em blogs na internet ou em vídeos gratuitos no YouTube. Você pode fazer os exercícios na sua própria casa.

Outra opção é fazer caminhadas. Você pode caminhar com seus amigos e amigas, e fazer um “projeto verão” em grupo. Será muito mais divertido e com certeza a motivação de todos será muito maior.

A atividade física é essencial para que você conserve o mesmo corpo, pois ajudará a queimar gordura e a manter seu peso ideal. Você pode começar a ver a diferença em uma semana se você se empenhar de verdade, você não vai perder tempo, vai emagrecer sem se matar, é possível sentir o corpo mais saudável, isso ajuda a sua força de vontade ao ver que é possível emagrecer e ainda continuar com sua dieta, como essas coisas podem ajudar principalmente quem quer emagrecer em pouco tempo e melhorar a auto estima.

As Utilidades da Água

Para que seu metabolismo comece a funcionar, tome pelo menos meio copo d’água em jejum pela manhã. Fazer isso também ajudará a queimar gordura e calorias e eliminará as toxinas e todas as substâncias que seu corpo não necessita, prevenindo doenças e garantindo um melhor funcionamento ao longo do dia.

Tome 2 copos de água antes das refeições, pois ao tomar água, a leptina e o PYY, dois hormônios envolvidos no controle da saciedade, são liberados pelo estômago e enviam mensagens de saciedade para o cérebro.

Tomar bastante água faz muito mais do que ajudar na perda de peso. A água ajuda a regular a temperatura do corpo e eliminar substâncias não utilizadas pelo organismo, além de hidratar a parede do intestino, fazendo-o funcionar melhor. Por meio da urina, o excesso de sais que sobrecarregam os rins é eliminado e dessa forma os inchaços diminuem, ou seja, faz um detox natural no seu corpo.

Caso aconteça de você não emagrecer, muitas vezes, é importante continuar com o consumo de água, isso é sinal de que o seu corpo pode estar eliminando todas as toxinas que estão ali acumuladas, isso ajuda a emagrecer rapidamente em seu corpo.

Não Tome Refrigerantes

Essa é uma dica muito simples, mas difícil de seguir. Se você não consegue parar de tomar refrigerantes, comece trocando pelos dietéticos e aos poucos para águas, chás e sucos naturais.

Comemore Os Quilos Perdidos

Sinta-se feliz com sua vitória e comemore cada quilo perdido, isso te ajuda a não desanimar e se desafiar para novas conquistas.

Quando você emagrece rápido e engorda rápido, você perde as esperanças de conseguir o corpo ideal depois de tantas tentativas. Por isso, o emagrecimento rápido gradativo e com segurança traz muito mais benefícios para quem realmente quer manter-se em forma durante toda a vida. Não busque dietas, mas sim um novo estilo de vida.


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2 Comentários

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  2. Amanda Maria

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