Cansaço e fraqueza muscular – Diferenças, Sintomas, Como Prevenir?

Você está passando por um período movimentado na sua vida e não sabe se sofre de cansaço ou fraqueza muscular? Confira, aqui no QVB, a resposta completa!

O cansaço e a fraqueza muscular não são necessariamente indicadores de doenças. Esses sintomas podem ser decorrentes de noites mal dormidas, estresse e dias exaustivos de trabalho.

No entanto, é importante investigar outras condições de saúde, como infecções, doenças autoimunes, desequilíbrios hormonais e carências nutricionais.

Cansaço ou fraqueza muscular

[VEJA TAMBÉM: CANSAÇO OU FADIGA?]

Como diferenciar o cansaço e fraqueza muscular?

O cansaço é caracterizado como um estado de fadiga. O resultado dessa sensação pode ser derivado de uma rotina intensa, na qual ocorre uma ausência de energia depois de realizar esforços que podem ser tanto físicos, quanto mentais e psicológicos.

Em contrapartida, a fraqueza muscular é uma perda de força nos músculos esqueléticos. Em alguns casos pode ser originada de um dia difícil, no qual o indivíduo não se alimentou bem.

Em ambos os casos, os problemas podem ser passageiros, originados pelo excesso de atividades ao longo do dia. No entanto, é preciso ficar alerta, especialmente se essa sensação se repete muito, pois há a possibilidade de indicar outras doenças.

Entre as principais complicações estão:

Cansaço:

Fraqueza Muscular:

  • Baixos níveis de magnésio e potássio no sangue;
  • Diabetes descompensada;
  • Problemas hormonais;
  • Derrame;
  • Esclerose Múltipla;
  • Hérnia de disco;
  • Tumor cerebral;
  • Distrofias musculares;
  • Envenenamento por elementos tóxicos.

Quais os sintomas?

Cansaço ou fraqueza muscular

O cansaço e a fraqueza podem acometer uma pessoa individualmente ou simultaneamente. Como os sintomas são bastante parecidos, muitas vezes, eles são confundidos, porém, há como diferenciá-los. Confira:

Sintomas do cansaço:

  • Dores generalizadas no corpo;
  • Cansaço persistente;
  • Falta de ânimo para fazer simples atividades;
  • Sono excessivo;
  • Dificuldades de concentração;
  • Lapsos de memória;
  • Ansiedade, tristeza e apatia;
  • Alterações de humor;
  • Problemas estomacais;
  • Perda de habilidades que antes eram normais.

Sintomas da fraqueza muscular:

  • Sensação de falta de força nos músculos;
  • Condição localizada nos músculos, podendo atingir 1 ou mais deles.

É importante prestar atenção quando essa fraqueza muscular acontece e quanto tempo dura. Para casos em que o problema ocorre repentinamente, é fundamental buscar orientação médica para proceder com a avaliação.

Qual especialista devo procurar?

Cansaço ou fraqueza muscular

O cansaço persistente e a fraqueza muscular, que ocorre repentinamente e sem outros sintomas associados, precisam ser avaliados por um profissional.

Os especialistas habilitados para o diagnóstico são:

  • Clínico Geral;
  • Reumatologista;
  • Neurologista;
  • Ortopedista;
  • Metabologista.

Como prevenir o cansaço e a fraqueza muscular?

O primeiro passo é investigar se o problema é derivado de alguma doença. Descartando esse fato, o cansaço e a fraqueza muscular podem ser amenizados com a mudança no estilo de vida.

Esses sintomas são muito característicos na sociedade atual, devido a uma resposta natural do organismo ao estresse, ao esforço físico e mental excedente, à má alimentação e à falta de sono.

Isso quer dizer que alterações de hábitos podem ajudar. Veja o que pode ser feito:

  • Optar por uma alimentação equilibrada;
  • Moderar no açúcar e nas farinhas brancas;
  • Dormir 8 horas todas as noites;
  • Beber muita água ao longo do dia;
  • Praticar 30 minutos de atividade física diariamente;
  • Fazer pausas durante o trabalho;
  • Não consumir álcool;
  • Não fumar.

Especialistas em nutrição sugerem uma alimentação para combater esse problema baseada em frutas cítricas, vegetais frescos, grãos e opções de carboidratos compostos, aqueles que possuem baixo índice glicêmico, como é o caso da batata doce e do arroz integral.

Cansaço ou fadiga

Se o cansaço ocorre especialmente pela manhã, ao acordar, é possível fazer uma batida energética para começar o dia. Veja uma deliciosa opção, abaixo:

Receita de suco energético

Ingredientes:

  • 2 laranjas descascadas e sem sementes;
  • 2 colheres de sopa de linhaça;
  • 1 copo de água gelada.

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador, coe e beba.

Frutas cítricas como a laranja possuem magnésio, potássio e vitaminas do complexo B. A linhaça, que é um dos principais alimentos para tratar essa condição, não permite que o açúcar seja absorvido rapidamente pela corrente sanguínea, ou seja, tem baixo índice glicêmico, o que fornecerá energia por horas.

No geral, uma vida regrada e saudável vai amenizar o cansaço e a fraqueza muscular.

No entanto, é fundamental manter as consultas médicas regulares, para descartar doenças que podem ser grandes causadoras desses sintomas que acabam com a qualidade de vida de qualquer pessoa.


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