Originalmente brasileira e da região do Caribe, a Goiaba é um fruto de casca amarelada ou verde e a parte interna, a polpa, pode ser avermelhada ou branca dependendo da espécie. Ela pode ser consumida de variadas formas e ainda pode ajudar a sua saúde com os benefícios que contem.
Informações Nutricionais
Veja abaixo a lista de nutrientes contidos em 100 g de goiaba:
- Calorias: 51 kcal
- Carboidrato: 11 g
- Proteína: 0,8 g
- Gordura: 0,6 g
- Fibras: 5,4 g
- Vitamina C: 184 mg
- Vitamina A: 79
- Potássio: 284 mg
- Fósforo: 25 mg
- Magnésio: 10 mg
Benefícios da goiaba
Reduz o colesterol
Além de ser uma fruta saborosa, a goiaba pode ajudar a reduzir o colesterol. Por conter fibras solúveis, que são aquelas que em contato com a água se transformam em um gel, a goiaba diminui a absorção de glicose e lipídios. Além disso, essa substância da fruta envolve as partículas de açúcares e gorduras de forma a fazer o controle natural do colesterol.
Auxilia no emagrecimento
A goiaba pode ajudar no emagrecimento. Ela tem ação antioxidante, que é um elemento que ajuda muito a perda de peso. Além disso, por conter fibras, a fruta irá criar uma sensação de saciedade, ou seja, ela irá te satisfazer mesmo comendo uma pequena porção, e também é pouco calórica.
Essa saciedade irá reduzir o consumo de calorias e retardar a absorção de carboidratos, evitando aumento repentino de glicemia, o que normalmente colabora com o acúmulo de gordura. A goiaba ainda oferece a vitamina B, que auxilia no metabolismo.
As fibras irão também auxiliar no funcionamento do intestino. Porém, só surtirá efeito juntamente com a ingestão de água para dissolver essas fibras. Se você comer goiaba e não tomar água, pode ocorrer o contrário, ou seja, prender o intestino.
Ajuda a reduzir a glicemia
A goiaba, graças a sua riqueza em fibras, vai soltar aos poucos o açúcar no sangue, o que ajuda no controle dos níveis da glicemia, sendo uma boa opção para diabéticos.
Mantem o coração saudável
Por ser rica em potássio essa fruta ajuda a manter o controle da pressão arterial, além de regular o balanço entre sódio e potássio. Quando o sódio fica em nível alto e o potássio em nível baixo a pressão arterial fica desestabilizada, levando a riscos sérios de saúde.
Outro benefício ao coração é que a goiaba tem vários antioxidantes, é rica em vitamina C e em fibras que evitam inflamações nos vasos sanguíneos, além de prevenir ataques cardíacos e derrames.
Previne o câncer
Comer goiabas ainda pode ajudar a evitar o crescimento de células cancerígenas, por protegê-las da oxidação acaba inibindo o aparecimento de certas células que podem ser potencialmente cancerígenas. O elemento responsável é o licopeno, pois é o antioxidante que exerce todo esse bloqueio.
Pele bonita e bem tratada
A vitamina A da goiaba favorece o rejuvenescimento da pele, pois a mucosa e a pele necessitam dessa vitamina e dos seus nutrientes para ficar mais saudável. Ainda por ter os seus diversos oxidantes, o licopeno em específico ajuda a eliminar toxinas que possam estar danificando a pele.
Diminui o estresse
Precisando ficar calmo? Comece a comer goiabas com frequência. A fruta possui uma boa quantidade de magnésio, que é responsável por relaxar os músculos e nervos. Bateu aquela ansiedade? Insira a goiaba no cardápio para garantir um dia a dia mais tranquilo.
A folha da goiaba
Sabemos que o artigo fala dos benefícios da fruta, mas não é mau nenhum adicionar as maravilhas que a folha dela pode fazer ao nosso organismo.
As folhas da goiaba são benéficas à nossa saúde por serem ricas em quercetina e triterpenos, que são os grandes contribuintes para as atividades antissépticas. Muito utilizado por nossas avós, o chá das folhas de goiaba pode ser uma alternativa medicinal para tratar diarreias e até mesmo cicatrizar lesões.
Para fazer o chá basta ferver uma quantia de água junto às folhas, normalmente não é adoçado para manter todos os nutrientes.
Para poder usufruir de todos esses benefícios dessa fruta poderosa é só inseri-la na alimentação de forma regular, juntamente com hábitos alimentares saudáveis e prática de atividades físicas.
Ajude a melhorar ainda mais o site, avalie:
Sua avaliação servirá para que tenhamos uma noção da qualidade dos nossos conteúdos. Além de marcar a quantidade de estrelas que esse conteúdo merece, não esqueça de deixar seu comentário.
