Alimentos para a saúde do útero – 7 opções para incluir no seu cardápio!

Todos sabem que uma alimentação saudável pode fazer muito bem à saúde, prevenindo e tratando diversas doenças, como hipertensão, diabetes, câncer, entre outras. Logo, existem alguns alimentos específicos que podem fazer bem a determinados órgãos, como é o caso dos alimento para o útero.

O útero é um órgão muito importante no corpo da mulher, pois é a base do sistema reprodutor feminino. Portanto, consumir alimentos que o fortaleça é essencial para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Confira, abaixo, uma lista com 7 alimentos que fazem bem ao útero.

Linhaça

A linhaça, dentre outros componentes e benefícios, possui, em sua composição, uma substância chamada lignana, cuja ação está relacionada à prevenção de câncer de mama, de colo do útero e de próstata.

Sendo assim, consumir cerca de 1 colher de sopa de linhaça previne o câncer de útero. É possível consumi-la com frutas, iogurte, saladas, mingau, entre outros.

Frutas e vegetais

Outros alimentos que previnem cânceres e tumores uterinos são as frutas e os vegetais (verduras e legumes). Eles são fontes de vitaminas e minerais que ajudam a reduzir a probabilidade de aparecimento de fibroides, reduzindo o risco do desenvolvimento de doenças uterinas.

Mas é importante variar o consumo desses alimentos, pois cada um trará um benefício específico. Consumir 3 porções de frutas diferentes por dia e variados vegetais no almoço e no jantar fará bem não só ao útero, mas ao corpo como um todo.

Grãos integrais

Aveia, arroz integral, quinoa e outros grãos integrais podem melhorar a saúde do útero, pois sua riqueza em fibras ajuda a reduzir o excesso de estrogênio, que, se estiver muito elevado, aumenta o risco de desenvolvimento de câncer de colo de útero e mama.

Logo, é interessante substituir os carboidratos simples pelos integrais.

Salmão

Rico em ômega 3, o salmão faz bem ao útero, pois reduz a produção de prostaglandina, um hormônio que leva à contração do útero. Ou seja, o ômega 3 reduz as cólicas uterinas.

O ideal é consumir o peixe 2 vezes ou mais por semana, em preparações assadas ou grelhadas.

Tomate

Segundo um estudo realizado na USP (Universidade de São Paulo), o licopeno presente no tomate pode ajudar a prevenir o câncer de útero, havendo uma ligação direta entre os antioxidantes e carotenoides e a eliminação dos radicais livres em excesso no organismo. O tomate previne, também, o câncer de próstata.

É muito fácil inseri-lo na alimentação, pois é um alimento bem versátil: vai bem em saladas, refogados, assados, molhos, sopas, recheios, entre muitas outras preparações.

Chá verde

O chá verde é muito rico em antioxidantes, que diminuem os radicais livres pelo corpo, substâncias essas que, se em excesso, aumentam o risco de câncer.

Além disso, alguns estudos mostram que o consumo de chá verde pode ajudar na regressão do câncer uterino, pela diminuição dos fibroides.

A recomendação de consumo é de cerca de 4 xícaras de chá verde por dia, da erva natural e sem açúcar, e não aqueles industrializados.

Limão

Graças ao seu poder antibactericida, o limão pode prevenir infecções uterinas, além de fortalecer o sistema imune.

A recomendação é consumir 1 limão espremido em 1 copo de água, diariamente.

Esses alimentos vão dar uma ‘’forcinha’’ para que o útero fique saudável, mas é importante também manter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas regularmente. Além disso, consultar um ginecologista com frequência é de suma importância!