Suco de Frutas – Os 7 Sucos Mais Saudáveis e que Ajudam a Emagrecer

Garantir uma boa alimentação exige um equilíbrio entre tudo aquilo que se ingere, isto é, é essencial que, além de se alimentar de forma saudável, se consuma a maior diversidade possível. Uma forma complementar para o dia a dia são os sucos de frutas – as combinações que fortificam o organismo e ajudam a emagrecer!

Existem razões por trás da escolha dos sucos de frutas, é claro. Porém, é conveniente prestar atenção em alguns detalhes:

  • Importância das frutas na alimentação,
  • Por que os sucos de frutas?
  • Como consumir os sucos de frutas,
  • 7 sucos mais saudáveis e que ajudam a emagrecer.

Estes serão descobertos a seguir.

Importância das Frutas à Saúde

São poucos os adultos que não se lembram da infância e das brigas que existiam entre comer porcarias e comer alimentos saudáveis. Em um lado eram os doces, o outro eram as frutas, legumes e verduras.

O que os pais, tios e avós tanto insistiram durante nossa infância é realidade – a importância de optar por uma alimentação adequada para a saúde. No caso das frutas, a situação se torna extremamente essencial, pois além de serem deliciosas, elas possuem grandes responsabilidades no organismo do ser humano.

frutas saudáveis

A imensa quantidade de frutas, especialmente em um país tropical como o Brasil, impede que se criem desculpas sobre a falta de opções para a criação de diversos sucos saborosos, nutricionais e vitamínicos.

Por esse mesmo motivo, é também preciso conhecer quais são os componentes existentes nas frutas e como elas agem no organismo. Na tabela abaixo, é possível analisar alguns exemplosdo que as frutas – em um modo amplo – possuem em termos de sais minerais, vitaminas, nutrientes, entre outros.

Composição das frutas
Água
Carboidratos (glicose, frutose, sacarose, amido)
Cálcio
Ferro
Fibras
Magnésio
Potássio
Vitamina A
Vitamina C
Vitamina E
Zinco

É claro que todas as frutas têm características próprias, entretanto pode-se ainda afirmar que elas são facilmente digeríveis, desintoxicam o organismo, ativam funções gástricas, evitam prisão de ventre, mantêm uma boa condição física e mental, entre vários outros benefícios.

Por que Escolher os Sucos de Frutas?

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Pode parecer claro para alguns, mas não para outras pessoas. Os sucos de frutas são deliciosos, altamente saudáveis e práticos de serem feitos – sem contar que é uma alternativa de substituição ao consumo de refrigerantes.

Um ponto que deve ser mencionado é que os sucos de frutas para emagrecer devem ser naturais – só assim será possível usufruir dos benefícios!

Juntamente com essa explicação, cabe ainda apontar outros benefícios que os sucos que emagrecem podem fornecer:

  • Hidratação na medida certa,
  • Proporcionam uma pele mais bonita,
  • Limpam o organismo das toxinas acumuladas,
  • Fornecem mais qualidade e energia para o dia,
  • Diminuem o estresse e a pressão arterial.

Optar pelos sucos de frutas para emagrecer também faz com que se pense na mudança de estilo de vida, apostando em prática de exercícios físicos, ou seja, os sucos que emagrecem são auxiliares para o processo de perda de peso, mas podem se tornar inimigos se o consumo for exagerado ou forem consumidos apenas visando o emagrecimento, sem uma dieta balanceada e preocupações com a saúde.

7 Sucos de Frutas que Mais Ajudam a Emagrecer

Com todas as vantagens em mente, saiba aqui quais são os sete sucos de frutas que emagrecem com saúde e que ainda garantem bem-estar físico e mental.

Lembrando que para consumir corretamente, somente os prepare quando for ingeri-los, assim garante-se que todos os nutrientes serão aproveitados!

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A lista dos sete sucos que emagrecem – com a pequena observação de que ela não está em ordem de eficácia ou importância – são:

  1. Limão com gengibre – junção que acelera o metabolismo e traz saciedade,
  2. Berinjela – poder de eliminar gorduras e saciar a fome,
  3. Tomate com pimenta – combinação que faz a temperatura interna do corpo subir, o que ocasiona a queima mais rápida de gordura,
  4. Melancia com abacaxi – suco diurético, antioxidante e desintoxicante,
  5. Laranja com linhaça – garante sensação de saciedade e diminuição de apetite,
  6. Abacaxi com maçã e gengibre: facilita a digestão e o funcionamento do intestino, fornece a sensação de saciedade e combate o colesterol,
  7.  Cenoura com limão – prolonga a sensação de saciedade, desintoxica o organismo e é diurético.Agora só basta escolher o favorito e inclui-lo na dieta. A dica é também fazer um rodízio dos sucos que emagrecem: cada dia fazendo um tipo diferente para não enjoar!

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