A pera é conhecida por ser uma fruta comumente encontrada aqui no Brasil nas fruteiras, principalmente no verão, quando sua produção está mais em alta e o seu valor mais baixo.
De origem asiática, sua produção se disseminou no mundo e hoje a maior produtora da fruta é a China, ela possui várias espécies e um gosto tipicamente doce e “áspera”. Veja aqui no nosso site quais são os benefícios que o consumo de pera causa na saúde, para o que ele é indicada e muito mais.
Informações nutricionais
Encontramos os seguintes nutrientes em 100 g de pera:
- Calorias: 59 kcal
- Carboidratos: 15 g
- Proteína: 0,3 g
- Gordura: 0,4 g
- Fibra: 2,4 g
- Vitamina C: 4 mg
- Potássio: 125 mg
- Fósforo: 11 mg
- Magnésio: 6 mg
Os benefícios da pera no organismo
1 – Controle da diabetes e da pressão alta
É uma fruta muito consumida por quem sofre de diabetes, isso porque quando no organismo, não causa picos de insulina, ela tem baixo índice glicêmico, o que não aumenta muito o açúcar no corpo.
Ela tem propriedades vasodilatadoras pela alta quantidade de potássio, isso previne a pressão alta, problemas cardíacos, a trombose ou até mesmo um possível AVC.
2 – Combate a prisão de ventre
Quando consumida com a casca, ela ajuda o intestino pela grande quantidade de fibras presentes em sua composição. Elas estimulam a liberação de sucos gástricos, melhorando a digestão, assim a comida se movimenta com mais lentidão no organismo, funcionando melhor essa região.
3 – Fortalece o sistema imunológico
Ela tem antioxidantes, responsáveis por varrer os radicais livres que ficam acumulados no corpo, isso porque é rica nas vitaminas A e C, além dos flavonoides, conhecidos como o betacaroteno, a luteína e também a zeaxantina.
Tudo isso contribui para prevenir o câncer no estômago e no intestino, evitando o envelhecimento precoce da pele, assim com manchas escuras e rugas. Ela também aumenta a produção de glóbulos brancos, principais responsáveis por proteger o nosso organismo de inflamações que vão desde uma simples gripe até uma gota.
4 – Amiga dos ossos
A pera tem alta quantidade de alguns minerais essenciais para o nosso corpo, como o magnésio, o manganês e o fósforo. Ela contribui para que o corpo não tenha a perda de minerais ósseos, evitando problemas de longo prazo, como é o caso da osteoporose.
5 – Ajuda no emagrecimento
Por ser uma fruta com poucas calorias, ela é muito indicada para quem quer perder peso. Ela também tem fibras que são causadoras da sensação de saciedade, tem efeito diurético, diminuindo assim o inchaço do corpo e retenção de líquido.
6 – Ação anti inflamatória
Além de ter sua ação antioxidante, ela também tem fitonutrientes, que aumentam a eliminação de gorduras do corpo.
7 – Ótima para a pele e cabelos
Por ter carotenoides, ela retarda o envelhecimento da pele, evitam a perda de cabelo e fortalecem as unhas também.
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