15 Benefícios Exclusivos dos Ovos de Codorna!

Veja aqui quais são os 15 benefícios exclusivos do consumo de ovos de codorna para sua saúde, quais são os cuidados necessários e muito mais.

Alimento que é comumente consumido no Brasil, o ovo de codorna pode ser visto desde em buffets até em churrascarias renomadas, isso porque é muito democrático, podendo ser servido de várias formas.

Ele possui vários benefícios à saúde, quer saber quais são? Veja, aqui, as principais vantagens para o seu organismo!

Benefícios do ovo de codorna

1 – Previne a anemia

15 Benefícios Exclusivos dos Ovos de Codorna!

Vários estudos mostram que pessoas que consomem o ovo de codorna diariamente têm menos chances de desenvolverem anemia. Isso acontece porque ele tem grandes quantidades de ferro em sua composição, responsáveis pelos glóbulos vermelhos que previnem a doença.

2 – Limpa o organismo

Os ovos de codorna têm efeitos antioxidantes, que eliminam substâncias maléficas armazenadas no organismo. Os causadores disso são os aminoácidos, que limpam, principalmente, a corrente sanguínea.

3 – Melhora a visão

Com muita vitamina A em sua composição, ele protege a visão, pelos antioxidantes que a vitamina gera, diminuindo problemas como degeneração macular, catarata e outros.

4 – Previne doenças crônicas

Pela presença dos antioxidantes das vitaminas  A e C, ajuda a diminuir as quantidades de radicais livres – os responsáveis por causar doenças crônicas, como o Mal de Alzheimer e também o câncer – e proteger a saúde no geral.

Há estudos que também exaltam a presença do aminoácido leucina no ovo de codorna, que melhora os níveis de açúcar no sangue e mantém a insulina equilibrada, diminuindo picos de glicemia e crises de diabetes.

5 – Fortalece o sistema imunológico

Pela presença do aminoácido lisina, há um aumento de anticorpos no organismo, que fortalece o sistema imunológico e impede a entrada de doenças no corpo.

6 – Regulariza os níveis de colesterol

Pela presença de ácidos graxos nos ovos de codorna, eles ajudam a controlar o colesterol no organismo, além de contarem com grandes quantidades do tipo HDL, conhecido como o bom.

7 – Dá mais energia

O alimento possui vários minerais e micronutrientes em sua fórmula, além das proteínas. Tudo isso em conjunto ajuda a melhorar a energia do corpo e o bom humor.

É indicado que se consuma ovos de codorna no período da manhã ou antes dos treinos, a fim de dar mais disposição ao organismo.

8 – Emagrece

15 Benefícios Exclusivos dos Ovos de Codorna!

O ovo de codorna possui muita gordura, porém aquelas consideradas boas, pois o organismo aproveita todas elas. Pessoas em dieta podem fazer uso desse alimento, pois são altamente proteicos e ajudam na manutenção da massa magra do corpo.

9 – Ajuda no crescimento

Ainda pela presença de proteínas, que aumentam o desenvolvimento do corpo, essas propriedades são usadas pelo organismo para melhorar a qualidade das células, dos músculos, dos ossos, dos tecidos e também dos vasos sanguíneos.

Esse alimento é indicado principalmente para crianças, isso porque a lisina presente no ovo de codorna melhora o desenvolvimento do corpo, principalmente dos ossos.

10 – Aumenta o metabolismo

Pela presença de vitaminas do complexo B, o ovo de codorna aumenta a atividade metabólica do organismo, principalmente no quesito hormonal e de enzimas, que influenciam diretamente no metabolismo.

11 – Diminui a pressão arterial

Por ter potássio – em quantidade bem maior do que dos ovos de galinha -, o de codorna ajuda a reduzir a pressão arterial. Isso acontece porque o mineral atua como dilatador dos vasos sanguíneos, diminuindo a tensão e o estresse de artérias e vasos sanguíneos.

12 – Aumenta a saúde da pele

O ovo de codorna é rico em proteína e lisina, aminoácidos que aumentam o colágeno no corpo – que mantém a saúde de pele, cabelo e unhas. Ou seja, você pode combater o envelhecimento precoce comendo ovos de codorna.

13 – Previne alergias

Ricos em uma proteína conhecidas como ovomucoide, atuam no organismo como um antialérgico natural. Ou seja, caso esteja passando por uma reação alérgica, consumir ovos de codorna pode diminuir os sintomas.

14 – Fortalece o cérebro

Pela presença de aminoácidos e grande quantidade proteica, há o estímulo da função cerebral e a nutrição do sistema nervoso para um funcionamento saudável.

O ovo de codorna possui vitamina A e colina, substância que mantém a saúde das membranas celulares do cérebro, reduzindo danos na região.

15 – Aumenta a massa magra

15 Benefícios Exclusivos dos Ovos de Codorna!

Assim como é indicado no pré-treino, o ovo de codorna também é um companheiro dos músculos, por conta das proteínas, que ajudam na construção desses órgãos. Ou seja, se você quer ter a hipertrofia muscular mais rapidamente, o ovo de codorna pode ser uma ótima fonte de proteína.

Esse alimento também diminui depressão, problemas sexuais e melhora a saúde dos dentes, tudo pela sua composição rica.

Contraindicações

O único cuidado com o consumo desse alimento é para quem possui colesterol alto. Limite-se ao consumo de 5 ovinhos diários.


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