O Metabolismo é o responsável por fornecer energia para o nosso corpo e ajuda na queima calórica. Ouvimos muito dizer por aí que fulano tem metabolismo lento, ou metabolismo acelerado. A prática de atividades físicas e o tipo de alimentação têm influência direta nisso.
O exercício físico auxilia nesse processo e também ajuda na perda de peso, no ganho de massa magra e a secar a barriga. A alimentação também. Existem alimentos que são conhecidos como Termogênicos, ou seja, demandam maior gasto energético dentro do nosso organismo.
Ter Metabolismo Lento não é algo que não possa ser mudado. Com alterações no cardápio, prática de exercícios físicos e outras pequenas mudanças no estilo de vida, podemos tornar nosso Metabolismo de Lento para Acelerado.
Veja a baixo uma lista com alimentos que auxiliam na aceleração do metabolismo.
- Água Gelada: o corpo hidratado ajuda a acelerar o metabolismo, e o fato de ser gelada, faz trabalhar ainda mais para regular a temperatura corporal. Além de trazer uma sensação de saciedade.
- Alimentos termogênicos: café, chá verde, chá mate, gengibre, chá branco, pimenta do reino, pimenta vermelha
- Guaraná em Pó: ele possui cafeína que acelera o trabalho corporal.
- Ômega-3: é um anti-inflamatório poderoso que aumenta o metabolismo e favorece a queima de gordura, principalmente do abdômen.
- Canela: Atua como termogênico e traz sensação de saciedade durante o dia.
- Fibras: Aumentam o tempo de digestão e diminuem a vontade de ingerir doce.
- Ovos: Ajudam a queimar a gordura do estômago e são ricos em proteínas.
- Alimentos ricos em Vitamina C: laranja, limão, kiwi, brócolis e pimentão são ricos em Vitamina C e ajudam no processo da perda de peso de forma mais acelerada.
- Legumes e Vegetais: antioxidantes e fontes de fibras. Ajudam a diminuir o apetite sem aumentar a quantidade de caloria. Além de que a ingesta de variedades de Legumes e Vegetais fornecerem muitos nutrientes para nosso organismo.
- Carnes Magras: as proteínas presentes nas carnes magras são lentamente digeridas pelo organismo, nos proporcionando a sensação de saciedade por mais tempo e, com isso, necessita que o corpo utilize mais calorias para essa tarefa.
- Frutas Cítricas: auxiliam a diminuir a retenção de líquidos porque são diuréticas.
- Azeite: ajuda a queimar a gordura da barriga pois é fonte de gordura saudável.
- Maça: baixa caloria e ajuda a aumentar o metabolismo, auxiliando na perda de peso.
Fica a Dica…
Para que o corpo permanece em constante trabalho, é importante não pular nenhuma refeição e nem passar muitas horas sem se alimentar.
Beba muita água durante todo o dia. Isso é importante para manter o funcionamento de todas as funções básicas do nosso organismo.
Tenha uma boa noite de sono, se o seu corpo não tiver o descanso adequado, trabalhará mais lento durante todo o dia.
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