Meditar é uma prática simples e pode ser utilizada em muitas situações distintas.A prática da meditação é uma técnica que auxilia no tratamento de problemas físicos e mentais.

Para pessoas saudáveis, é um excelente instrumento para melhorar a disposição para as atividades do dia  a dia, melhorar resultados professionais ou competitivos.Muitas pessoas  também vêem a prática da meditação como um dos caminhos para uma vida mais feliz e plena.

Os benefícios podem ser sentidos até na esfera econômica, pois os cuidados médicos - consultas e exames - dispensados para os praticantes da meditação costumam ser menores.No Canadá, dois-terços dos médicos de família em algum momento chegam a indicar certas práticas meditativas.A grande vantagem da medição é o fato desta prática não apresentar efeitos colaterais como aqueles observados com o uso de certos medicamentos.

É óbvio que não estamos sugerindo que as pessoas deixem de consultar médicos, realizar exames ou tomar medicamentos indicados por tais profissionais.

Meditação da plena atenção (mindfulness):

Esta prática sugere observar os pensamentos e sentimentos sem julgá-los ou analisá-los.Desta maneira o meditador torna-se mais consciente de suas atitudes, pesamentos, emoções, passando  a conhecer-se melhor.

A vida deixa de ser vivida mecanicamente, e o meditador passa a tomar consciência de cada ato.Por exemplo, ao lavar a louça, preste atença no jato de água que sai da toneira, na textura da esponja, no prato e a temperatura da água.Enquanto lavar a louça, lave apenas a louça...desligue-se do resto!

Fonte: O Exercício como Terapia na Prática Médica.

Texto revisado por Clarice Aristides.