Atualmente, com o objetivo de promover a saúde e o bem-estar, recomendamos a prática regular de 150 minutos semanais de exercícios físicos aeróbicos como andar, correr, pedalar, nadar ou dançar.

No entanto, os profissionais que atuam na área esportiva sempre enfatizam a importância  do  aquecimento  e  alongamento muscular,  para os  praticantes de atividades esportivas, sejam elas amadoras ou profissionais.Mas afinal de contas, quais os reais benefícios do aquecimento e alongamento muscular  na prática  esportiva? Pesquisadores, revisando a literatura médica, respondem a esta questão.

Pesquisadores analisaram 62 artigos médicos publicados de 1978 até 2008.Do total, 18 (32,62%) estavam em português e 44 (67,38%) em inglês.Os resultados mostraram que o aquecimento tem como principal objetivo prevenir lesões devido à sua gama de efeitos fisiológicos.

A realização do alongamento no término da prática esportiva  tem por finalidade evitar o encurtamento muscular.Se este é realizado diariamente e por um longo período,  favorece o aumento do número de sarcômeros (um dos componentes básicos dos músculos, que permite a contração muscular) e, consequentemente, proporciona  um ganho de flexibilidade.

Fonte: Revista Brasileira de Medicina do Esporte.

Texto revisado por Clarice Aristides.